В кінці весни вже починають дозрівати ранні сорти певних ягід, радують чудовим смаком, і не тільки. Вони містять безліч вітамінів, мінералів та інших елементів, необхідних організму для підтримки здоров'я. Все це відноситься і до черешні, що починає підносити стиглі плоди вже в кінці травня. Чим корисна черешня для організму жінки, піде мова в сьогоднішньому матеріалі.
Харчова цінність і калорійність черешні
У природі існує 40 сортів плодового рослини, які діляться за своїми характеристиками. Вони відрізняються смаковими якостями, кожен з яких має свої особливості.
Поживна цінність у ягоди невелика - всього 63,2 Ккал в 100 грамах, де 1,1 г належить білкам, 0,4 - жирів і 11,5 вуглеводів. А це дозволяє її вживати жінкам, що бажають позбутися від зайвої ваги і стежить за своєю фігурою.
Які вітаміни і мінерали є в черешні
Будь-який продукт, що вживається нами в їжу цінний своїм складом, це саме можна сказати і до черешні:
- Багато вітаміну С - 16,7% норми на добу.
- Вітамін А з РР (ніацин) - 2,8 і 25,5% відповідно.
- Вітамін Е - 2%, а також група В (1 і 2).
- Мікро і макроелементи, представлені калієм, йодом, фтором, цинком, хромом, марганцем, міддю, магнієм, фосфором і залізом,якого в ягоді 10% від добової норми. Присутній в черешні і кальцій (3,3%) з натрієм (1%).
Є в плодах і яблучна кислота з пектинами, а ще поліфеноли, які вважаються сильними антиоксидантами. Для людей, які страждають шлунковими захворюваннями, черешня - справжня знахідка, так як містить незначну кількість органічних кислот, зате є глюкоза.
Важливо: з цієї ж причини черешню можна їсти тим, у кого спостерігається підвищена кислотність шлункового соку - вона не викличе печію, як, наприклад, вишня.
Невеликим сечогінну властивість мають Р-активні елементи. А в плодах темно-червоного відтінку містяться каротиноїди з антоцианами. Кумарини в черешні знижують згортання крові, захищаючи від утворення тромбів.
Обчислення відсотка добової норми здійснюється на підставі даних про потреби середньостатистичної жінки, яка веде звичайний спосіб життя у віковій категорії від 18 до 29 років.
Корисні властивості черешні
Якщо говорити про корисні властивості черешні для людини, то вони обумовлені її складом, здійснюючи наступне позитивний вплив:
- зміцнення і тонізація організму в цілому;
- поліпшення жирового обміну, знижуючи шкоду від жирної і важкої їжі;
- профілактика розвитку патологій щитовидки і допомогу в лікуванні вже наявних захворювань, що особливо важливо для людей, які переступили 40-річний віковий рубіж;
- в якості додаткового джерела черешня застосовується при недокрів'ї;
- нормалізація артеріального тиску за рахунок сечогінного властивості, але тільки якщо вживати ягоди темно-червоного відтінку. Це ж якість ягоди корисно для роботи печінки і нирок;
- позбавлення від болю при подагрі, артриті і ревматизмі;
- зміцнення кісткової системи, що показано хворим на остеопороз, включаючи і профілактичні мети, а також поліпшення зору завдяки вітаміну А в складі;
- очищення тіла від шкідливих речовин, включаючи токсини і шкідливі радикали, захищаючи від розвитку ракових утворень;
- лікування шкірних недуг, таких як екземи, вугри і псоріаз;
- зниження холестерину рівня, поліпшення якості крові та зміцнення судинних стінок;
- позбавлення від закрепів завдяки м'якому проносне дії, стимулюючого кишкову моторику;
- сприятливий вплив на нервову систему, знімаючи стрес, позбавляючи від депресивних станів і порушень сну;
- зміцнення коренів волосся і нігтів за рахунок присутності вітаміну В у складі.
Людям, що страждають кашлем при простудних недугах, черешня теж дуже корисна, оскільки володіє відмінним відхаркувальну дію. Для цього достатньо приготувати компот на її основі, не додаючи цукор, вживаючи гарячим.
Корисними якостями наповнені і кісточки рослини, маючи в своєму складі ефірні масла, жири та амигдалин. Показані вони при ниркових недугах завдяки сечогінній ефекту при вживанні відвару з них. Подагра лікується настоєм з кісточок, пропиваючи його курсом, що позбавить від запалення і болю.
Чим корисна черешня для організму жінки
Крім всіх перерахованих вище корисних властивостей, черешня корисна жінкам тим, що вона пригальмовує природні процеси старіння і допомагає легше перенести клімактеричний період. І, звичайно, ці смачні плоди широко використовуються жінками для вирішення косметичних проблем.
Для шкіри обличчя
Маски на основі цієї ягоди рятують від набряклості, запалення на обличчі, захищаючи від сухості. Ось один з рецептів для зволоження шкірних покривів - вичавити сік, перемішавши його потім з медом і олією персика (4/1/2 відповідно). Отриманий склад повинен настоятися пару днів, після чого його можна буде наносити на обличчя і шию на 20 хвилин з наступним змиванням простою водою.
Для звуження пор застосовуйте наступний склад - розім'яти плоди і відразу накласти їх на обличчя хвилин на 15. Після змивання нанесіть крем, що володіє зволожуючим ефектом.
Відмінно живить шкіру перетерта з сиром черешня (1/1), для більшого ефекту можна туди ще капнути 6 крапель вітаміну А, протримавши маску на обличчі хвилин 15-20.
Ягода відмінно прибирає надмірну жирність у вигляді нездорового блиску. Для цього потрібно розім'яти плоди рослини, змішавши з лимонним соком (2 ч. Л.). Все це нанести на марлю і прикласти на 30 хвилин до проблемній зоні. А для вмивання приготуйте сік з черешні, розведений теплою водою.
Відбілює шкіру при пігментних плямах м'якоть. Склад з м'ятою черешні з крохмалем і лимонним соком позитивно діє на коріння волосся, нанесені хвилин на 40. Таких 3-5 застосувань позбавляє від лупи.
Для схуднення
Одним з найбільш корисних продуктів для жінок, бажаючих скинути зайву вагу, вважається черешня. Вона допомагає витримати будь-яку дієту, навіть найжорсткішу. У цьому допомагає її солодкий смак, що зазвичай хочеться під час цього процесу.
Але є і ще кілька позитивних моментів при вживанні черешні для схуднення:
- Не потрібно стояти біля плити, так як готувати страву не буде потрібно - помили і з'їли.
- Властивість ягоди м'яко впливати на кишечник не тільки позбавить від непотрібних кілограмів, але і від шкідливих компонентів.
Хочеться відзначити користь не тільки плодів рослини, а й листя - вітамінні склади з їх участю відновлюють нестачу вітамінів з мінералами після дієти, а також вони корисні для людей, які перенесли гепатит.
Користь і шкода черешні при вагітності
Вагітність - це дуже значимий період в житті кожної жінки. І до харчування в цей час потрібно особливий підхід, вводячи в раціон тільки якісні, натуральні та свіжі продукти. Черешня в цьому випадку, як не можна краще, вирішує проблему з наповненням організму майбутньої мами вітамінами і мікроелементами.
Важливо: потрібно дотримуватися помірності при вживанні ягоди, щоб не нашкодити собі і маляті.
Ефективними помічниками щодо системи травлення і роботи нирок, плоди вважаються за рахунок сечогінного дії, позбавляючи тіло від зайвої рідини і шкідливих компонентів.
Часто вагітних жінок мучать запори, з чим відмінно справляється черешня, підтримуючи при цьому правильне співвідношення мікрофлори в кишечнику.
При токсикозі черешня теж допомагає:
- позбутися від блювотних позивів і постійного відчуття голоду, а при його відсутності - пробудити;
- налагодити стілець при наявних проблемах;
- полегшити біль голови і усунути запаморочення.
Вживання стиглих ягід надає і інші позитивні дії на вагітну жінку:
- Загальнозміцнюючий властивість благотворно діє на плаценту і плід.
- Залізо надає профілактичний ефект проти розвитку анемії.
- Зміцнюється серцево-судинна система, а також кісткова і м'язова тканина.
- Поліпшується психоемоційний стан, захищаючи жінку від перепадів настрою і появи депресії після пологів.
Користь черешні для жінок при вагітності поширюється і на пізні терміни, коли виникають скачки кров'яного тиску, що м'яко регулює черешня, зміцнюючи при цьому і стінки судин. Ягода є відмінним профілактичним засобом проти розвитку варикозу.
При всіх позитивних якостях ягід існують для вагітних жінок і протипоказання до вживання:
- період загострення наявних проблем травної системи;
- діагностований гастрит з підвищеною кислотністю;
- 1-ий тип цукрового діабету;
- панкреатит в стадії загострення.
Стійка ремісія хронічних захворювань дозволяє їсти черешню в цей період життя жінки, але під суворим контролем самопочуття.
Важливо: ягоди яскраво-червоного кольору здатні, хоча і в рідкісних випадках, викликати алергічну реакцію на шкірі, симптоми респіраторного напрямки і розлади травлення.
Але в будь-якому випадку показано помірне вживання черешні, не перевищуючи в день однієї жмені. В іншому випадку ви отримаєте здуття живота з газоутворенням і інші проблеми.
Протипоказання при вживанні черешні
Існують до вживання черешні і протипоказання для будь-якої людини.
До таких належить, наприклад, цукровий діабет, а також:
- Наявність спайок і кишкової непрохідності.
- Виразка шлунка і гастрит.
- Загострення циститу.
- Діарея і знижений артеріальний тиск.
Індивідуальна непереносимість компонентів в складі ягоди теж стоїть у списку протипоказань. Не варто зловживати кількістю - до добра це не доведе, викликавши пронос і підвищення газоутворення.
При цьому сушені плоди мають зворотною дією, викликаючи запори, що теж слід врахувати перед їх вживанням.
З огляду на всі ці моменти, насолоджуйтеся чудовим смаком, ароматом і наповнюйте свій організм важливими і потрібними мікроелементами з вітамінами, не забувши про консультації з лікарем при наявних проблемах. Здоров'я вам і вашим близьким!
