Клітинні мембрани кожної людини містять холестерин - органічна сполука, що виробляється організмом з вживається їм їжі. Надлишок холестеринових сполук в крові загрожує розвитком серцево-судинних захворювань. Правильно організувати харчування і уникнути проблем зі здоров'ям допоможе таблиця норми холестерину у жінок за віком, складена нашими експертами.
Від чого підвищується холестерин в крові у жінок?
Холестерин є біле жироподібна речовина з групи ліпідів, без якого більшість фізіологічних процесів в організмі людини було б неможливим. Велика частина холестеринових з'єднань здійснюється в печінці, нирках і кишечнику, ще кілька надходить з їжею.
Стабільно підтримувана норма холестерину в крові відповідає за:
- формування та підтримку клітинного каркаса;
- вироблення стероїдних гормонів;
- функціональність слизової кишечника;
- виробництво вітаміну D.
Оскільки холестерин, будучи воскоподібним речовиною, не розчиняється у воді, його поширення по організму забезпечують ліпопротеїди - білки, з'єднання з якими утворює розчинні форми.
За ступенем щільності ці комплексні сполуки відрізняються. Високомолекулярні ліпопротеїни плазми крові характеризуються високою щільністю, скорочено ЛПВЩ, і відомі, як "хороший" холестерин, оскільки попереджають розвиток і наслідки атеросклерозу.
Низькомолекулярні і дуже низькомолекулярні (ЛПНЩ і ЛПДНЩ, відповідно) ліпопротеїни звуться "поганого" холестерину, так як сприяють осіданню і накопиченню бляшок холестеринів на стінках судин і поступового закупорювання артерій.
Перевищення норми холестерину протягом 10 років неминуче призводить до патологій судин і серцевих нападів.
Основні причини високого рівня холестерину
В силу фізіологічних особливостей організму, жінки частіше за чоловіків страждають від наслідків підвищення холестерину.
Так відбувається тому, що баланс ліпідів залежить від гормонального рівня в організмі. А у жінок кількість гормонів в крові змінюється протягом усього життя - спочатку в період вагітності, потім при настанні менопаузи.
Гормональні перебудови, які супроводжують найважливіші періоди в організмі жінки, відрізняються нестабільністю вироблення гормонів - в період вагітності їх кількість різко збільшується, а в період менопаузи стрімко падає.
І якщо в організмі вагітних величезна кількість холестерину витрачається на виробництво гормонів, необхідних для нормального розвитку плода, то з появою вікових чинників ліпідні сполуки залишаються незатребуваними, в силу різкого зниження рівня гормонального фону.
У числі інших факторів, що провокують запалення стінок судин і таким чином підвищують їх вразливість холестеринів відкладеннями, відносяться:
- зайва вага;
- зловживання алкогольними напоями;
- надмірне споживання продуктів, що містять вуглеводи і насичені жири;
- куріння;
- низька фізична активність;
- дисфункції внутрішніх органів - щитовидної залози, печінки, наднирників, підшлункової залози;
- спадкова схильність.
Як правило, зростання рівня ліпідів в організмі починається після досягнення жінкою 20-річного віку. Уповільнити або навіть зупинити процес накопичення ліпопротеїнових речовин здатна спеціальна дієта при підвищеному холестерин і регулярні фізичні навантаження.
Норма холестерину для жінок за віком
Невідповідність холестерину рівня нормі негативно відбивається на в'язкості крові і міцності судин.Причому на здоров'я жінки негативно впливає не тільки підвищення, але і зниження показників ліпідів.
Щоб уникнути можливого погіршення самопочуття, необхідно періодично перевіряти показники холестерину в організмі і вживати відповідних заходів, якщо результати дослідження підтвердили наявність патології. Фахівці рекомендують проходити обстеження кожні п'ять років всім жінками після досягнення 20-років.
З віком концентрація ліпопротеїнів в крові збільшується. Тому безпечний рівень холестеринових сполук в крові медики співвідносять з віком.
У молодих жінок показники ліпідів зазвичай низькі, оскільки інтенсивність метаболічних процесів дозволяє впоратися з шкідливими речовинами навіть при неправильному харчуванні.
Норма холестерину за віком від 40 до 50-ти років
Після настання 40-річного віку метаболізм сповільнюється, а стан здоров'я жінки змінюється в гіршу сторону. Особливо, при наявності шкідливих звичок. Тому показники норми у сорокарічних вище, ніж у тридцятирічних.
Для віку 50 - 60 років
У п'ятидесятирічних жінок спостерігається низька проникність і еластичність судин, на тлі різних хронічних захворювань.Крім того, в цей віковий період відбувається спад репродуктивної функції, а разом з ним зменшується кількість естрогенів - жіночих статевих гормонів, що регулюють рівень ліпідів.
Відповідно і норма холестерин у жінок після 50 років стає ще вище, ніж раніше.
Норматив вмісту холестерину після 60 років
60-річний рубіж у жінок характеризується наявністю багатьох хронічних захворювань і настанням менопаузи, підвищує концентрацію холестеринових сполук в крові. У цей період особливо важливо постійно контролювати рівень холестерину і цукру, а також правильно харчуватися.
Після настання 70 років показники норми ліпідів істотно знижуються.
Вірна таблиця норм вмісту холестерину за віком
Аналіз крові на холестерин здають з пальця. Результати дослідження дозволяють визначити не тільки загальний рівень ліпідів, але і кількість ЛПНЩ і ЛПВЩ в молярної маси речовини на літр крові.
З таблиці видно, що показники норми з віком поступово збільшуються.
| вік | Загальні показники ммоль / л | ЛПНЩ, ммоль / л | ЛПВЩ, ммоль / л |
|---|---|---|---|
| 20 років | 3.16 - 5.59 | 1.48 - 4.12 | 0.85 - 2.04 |
| 25 років | 3.32 - 5.75 | 1.81 - 4.04 | 0.96 - 2.15 |
| 30 років | 3.37 - 5.96 | 1.84 - 4.25 | 0.93 - 1.99 |
| 35 років | 3.63 - 6.27 | 1.94 - 4.45 | 0.88 - 2.12 |
| 40 років | 3.81 - 6.53 | 1.92 - 4.51 | 0.88 - 2.28 |
| 45 років | 3.94 - 6.86 | 2.05 - 4.82 | 0.88 - 2.25 |
| 50 років | 4.20 - 7.38 | 2.28 - 5.21 | 0.96 - 2.38 |
| 55 років | 4.45 - 7.77 | 2.31 - 5.44 | 0.96 - 2.35 |
| 60 років | 4.45 - 7.69 | 2.59 - 5.80 | 0.98 - 2.38 |
| 65 років | 4.43 - 7.85 | 2.38 - 5.72 | 0.91 - 2.48 |
| > 70 років | 4.48 - 7.25 | 2.49 - 5.34 | 0.85 - 2.38 |
Оптимальним вважається рівень загального холестерину, що не перевищує 4,5 ммоль / л. Оптимальний рівень ЛПНЩ - не вище 4,1 ммоль / л, а ЛПВЩ - не нижче 1,5 ммоль / л.
У вагітних жінок загальний обсяг крові збільшується в два рази, тому нормальні показники холестерину становлять від 3,3 до 7 ммоль / л, в залежності від віку майбутньої мами.
Розшифровка результату аналізу крові на холестерин
Розшифровуючи результат дослідження на холестерин, медики орієнтуються не таблицю з показниками вікової норми. Про ризик розвитку серцевих і судинних патологій на тлі атеросклерозу свідчить не тільки значне підвищення показників ліпідів, а й наявність надмірної ваги, а також часті перепади тиску.
Важливим фактором ризику вважається вік після 45 років.
У результатах дослідження можна зустріти умовні позначення показників:
- загального холестерину - Chol;
- ліпопротеїнів високої щільності - HDL;
- ліпопротеїнів низької щільності - LDL;
- тригліцеридів -TG;
- індексу атерогенності -IA.
При значних відхиленнях від показників нормального холестерину рівня необхідно звернутися до кардіолога.
Дієта при підвищеному холестерин у жінок
Значне підвищення холестеринових показників вимагає корекції, з урахуванням ваги і способу життя пацієнта.
Найбільш дієвими медики вважають такі методи:
- медикаментозне лікування, яке передбачає прийом статинів - спеціальних таблеток, що знижують рівень ліпідів в крові;
- дієту з переважанням продуктів, в яких холестерину немає або знаходиться на низькому рівні;
- народні методи, що знижують критичні показники до норми.
Оптимальні результати лікування досягаються при використанні всіх перерахованих методів.
Які продукти знижують холестерин?
Антихолестеринова дієта передбачає корекцію раціону зі збільшенням продуктів, що володіють властивістю очищати судини.
Особливо корисними визнані:
- овочі - морква, томати, артишоки, авокадо, часник, горох, буряк, брокколі, шпинат, білокачанна капуста;
- фрукти - банани, ананаси, цитрусові, яблука;
- ягоди - журавлина, калина, чорна смородина, чорноплідна горобина, малина, чорниця.
Крім того, доцільно ввести в щоденне меню жирну морську рибу, горіхи і зелень, корицю і куркуму. З напоїв найбільш ефективним вважається зелений чай, свіжовичавлені соки, в тому числі і з овочів, а також морси.
Будь-які рослинні жири безпечні в плані підвищення холестерину, оскільки їх клітини не містять подібних з'єднань. Але особливо цінними властивостями володіє оливкова олія.
Як знизити холестерин народними засобами?
Для нормалізації холестеринового балансу в крові народна медицина передбачає застосування трав і природних компонентів.
У числі найбільш надійних, ефективних і перевірених засобів:
- напій з висушеного кореня кульбаби. Чайну ложку порошку заварюють як звичайний чай;
- настоянка з листа золотого вуса. Ця рослина давно відоме своїми лікарськими властивостями. Лист довжиною не менше 20 см нарізають і наполягають в літрі окропу. П'ють засіб по столовій ложці за 20-30 хвилин до їжі;
- лимон і часник - відмінний засіб для чищення судин від холестеринових відкладень. На один кг лимонів беруть 200 г часнику, перемелюють і приймають щодня по два ковтки;
- спиртова настоянка з прополісу - сильні ліки проти ліпідів.
- червона горобина допоможе стабілізувати рівень холестеринових сполук, якщо щодня з'їдати невелику жменю свіжих ягід.
Зміни в способі життя і харчування,необхідні для корекції рівня холестерину, сприятливо позначаться і на загальному самопочутті жінки - поліпшать стан її шкіри, нігтів і волосся, стабілізують сон і нервову систему. А головне - стануть невичерпним джерелом енергії для реалізації планів на майбутнє.
