Холестерин - важливий елемент для вироблення гормонів, вітаміну D, нормальної роботи імунної та нервової системи. Але наднорма цієї речовини призводить до серцево-судинних і інших проблем. Що таке "поганий" і "хороший" холестерин, норма у жінок за віком, про це варто розповісти докладніше.
Від чого підвищується холестерин у жінок?
Холестерин поповнюється від їжі тваринного походження. Але це лише 20 відсотків. А 80 відсотків виробляються організмом самостійно. Норма холестерину у жінок з роками змінюється. Може знижуватися через дієт, що виключають тваринні жири, що теж погано, так як порушується вироблення жіночих гормонів.
А може підвищуватися, що пов'язано з різними чинниками:
- вагітність;
- зайву вагу, регулярне переїдання;
- тютюнопаління, алкоголь;
- малорухливий спосіб життя;
- стреси;
- менопауза;
- хвороба підшлункової залози;
- патологія нирок, печінки;
- цукровий діабет;
- тривале вживання гормональних контрацептивів;
- хронічне підвищення артеріального тиску (гіпертонія);
- спадковість.
Їжа грає велику роль. Продукти, що володіють антиоксидантними властивостями, сприяють збільшенню "хорошого" і зменшення "поганого" холестерину.
До речі "поганий" і "хороший холестерин" - це і не холестерин зовсім, а речовини, що транспортують його в клітини організму. Існує два види транспортувальників - високої щільності (ЛПВЩ - "хороший") і низької щільності (ЛПНЩ - "поганий"). ЛПВЩ розносить холестерин по судинах, не залишаючи відкладень. Надлишки холестерину просто виводяться з організму. ЛПНЩ також транспортує речовина по організму. Але коли ЛПНЩ стає занадто багато, то відбувається налипання холестерину в судинах. Згодом утворюються холестеринові бляшки, запалення, закупорка судин.
Норма холестерину для жінок за віком
З віком норма холестерину в організмі у жінки змінюється в бік збільшення. Але це не є патологією, якщо не виходить за рамки дозволеного. Перевищення допустимого рівня в крові може супроводжуватися симптомами, які не пов'язують з надміром холестерину: головні болі, запаморочення, тяжкість в ногах навіть після невеликого навантаження, поява жовтих плям на шкірі, а також навколо очей. Тим часом, постійне перевищення холестерину веде до інсультів, інфарктів, ішемічної хвороби серця.
Норма холестерину віком від 40 до 50 років
У молодому віці - до 35 років у жінки рівень холестерину частіше буває в нормі, оскільки контролюється гормоном - прогестероном. Потім прогестерону стає все менше, дітородна функція згасає, і ризик підвищення холестерину зростає. Саме після 40 років варто уважніше ставитися до харчування, і хоча б двічі на рік проходити профілактичне обстеження. Нормою у жінок після 40 років вважається від 3,9 до 6,18 ммоль / л "хорошого" холестерину і від 0,9 до 2,3 ммоль / л "поганого". Саме в такій пропорції немає ніякого ризику накопичення в судинах жирових бляшок. Тобто, навіть якщо вони починають утворюватися, то "хороший" холестерин їх виводить. Таким чином, зберігається здорове рівновагу.
Для віку 50-60 років
У цьому віці, на жаль, багато жінок набирають надмірну вагу. Це в свою чергу призводить до збою в усьому організмі. Рівень холестерину при цьому підвищується. Норма у жінок після 50 від 3,9 до 7,7 ммоль / л. Цього цілком достатньо, щоб перешкоджати утворенню холестеринових бляшок. Лікарі радять у цьому віці трохи менше їсти солодкого, мучного і жирного.
Читайте також: норма холестерину у чоловіків за віком в таблиці
Після 60 років
У цьому віці нормою можна вважати кількість холестерину від 4,4 до 7,8 ммоль / л. А після 71 років - від 4,0 до 7,2 ммоль / л. В організмі тривають процеси, які ведуть до збільшення обговорюваного показника. Слід дотримуватися правильного харчування, уникати стресових ситуацій, більше рухатися і контролювати рівень холестерину кожні 3-6 місяців.
До речі, в аптеках можна придбати спеціальний прилад, наприклад, ACCUTREND PLUS, що дозволяє визначати рівень холестерину в крові. Тоді контроль буде вести простіше. І якщо відмічено перевищення, завжди можна відкоригувати харчування, або звернутися до лікаря за медикаментозним лікуванням. Працює прилад на батарейках, результат видає через 180 секунд. Діапазон вимірювання холестерину - від 3,88 до 7,75 ммоль / л. Він також дозволяє виміряти кількість тригліцеридів, глюкози і лактатів. Про результат можна судити по фотометричному аналізу світла, що відбивається від тест-смужок. Прилад коштує не дешево, в середньому 7 тисяч рублів, тому доцільність покупки приладу не для всіх виправдана.
Таблиця норм вмісту холестерину за віком
У таблиці видно, що з віком у жінок норма холестерину збільшується, що безпосередньо залежить від гормональної перебудови ближче до менопаузи і особливо після її настання.
| вік | загальний холестерин | ЛПНЩ | ЛПВЩ |
|---|---|---|---|
| 30-35 років | 3,37 - 5,96 | 1,81 - 4,04 | 0,93 - 1,99 |
| 35-40 років | 3,63 - 6,27 | 1,94 - 4,45 | 0,88 - 2,12 |
| 40-45 років | 3,81 - 6,53 | 1,92 - 4,51 | 0,88 - 2,28 |
| 50-55 років | 4,20 - 7,38 | 2,28 - 5,21 | 0,96 - 2,38 |
| 55-60 років | 4,45 - 7,77 | 2,31 - 5,44 | 0,96 - 2,35 |
| 60-65 років | 4,45 - 7,69 | 2,59 - 5,80 | 0,98 - 2,38 |
| 65-70 років | 4,43 - 7,85 | 2,38 - 5,72 | 0,91 - 2,48 |
| Більше 70 років | 4,48 - 7,25 | 2,49 - 5,34 | 0,85 - 2,38 |
Розшифровка результату аналізу крові на холестерин
Один з найвірніших способів визначення рівня холестерину в крові - це біохімічний аналіз крові. Результати відображаються в ліпідограму. Враховується все: концентрація і наявність холестерину різних типів. Це і загальний холестерин, і рівень ліпопротеїнів високої щільності, ліпопротеїнів низької щільності, тригліцеридів, індекс атерогенності. Застосовується саме біохімічний аналіз крові, який на відміну від загального аналізу дає повну картину про можливе порушення в організмі, більш детальні і розгорнуті показники. Знаючи проблему, можна підібрати відповідне адекватне лікування.
Нормою холестерину в крові жінок вважаються наступні показники:
- загальний холестерин: 3,6-5,2 ммоль / л, завищений: 5,2-6,19 ммоль / л, значне перевищення - більш 6,19 ммоль / л;
- нормальний ЛПВЩ: 0,9-1,9 ммоль / л, а якщо концентрація речовини знижена до 0,78 ммоль / л, то ризик появи атеросклерозу підвищується в 3 рази;
- нормальний ЛПНЩ: 3,5 ммоль / л, а наднормативне - це понад 4 ммоль / л.
Здавати аналізи необхідно в спеціалізованих лабораторіях, щоб уникнути похибки в результатах.
тимчасові чинники
Загальний холестерин показує стан судин. Це основний показник. Існують норми, але треба враховувати і особливості, при яких відхилення від нормальних показників є об'єктивним фактором.
Наприклад, підвищення холестерину може виникнути в силу тимчасових причин:
- вагітності;
- простудних захворювань;
- сильних морозів;
- перших двох днів менструального циклу.
Надлишок і недолік холестерину
Враховується особливість віку і підлогу. У сильної половини людства норма холестерину в крові завжди вище, ніж у жінок.
Наднорма холестерину може вказувати на такі проблеми зі здоров'ям, як:
- ішемічна хвороба;
- ракова пухлина;
- інфекційне захворювання;
- гіпотиреоз;
- захворювання гепатобіліарної системи;
- вроджена гіперліпідемія.
Знижений рівень холестерину говорить про таких можливих хворобах, як:
- анемія;
- анорексія;
- кахексія;
- цироз;
- інфекційне захворювання;
- патологічні зміни в нирках і печення і т.д.
детальний аналіз
Найбільш небезпечним вважається підвищення рівня ліпідів низької щільності. У чоловіків граничні показники - від 2,3 до 4,7 ммоль / л, у жінок - від 0,9 до 4,2 ммоль / л. Якщо є перевищення допустимої концентрації, то значить під ударом знаходиться серцево-судинна система. Є ризик утворення атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, стенокардії, інсульту і інфаркту.
Але і ліпідів високої щільності має бути в нормі. Перевищення "хорошого" холестерину також ведуть до різних відхилень у здоров'ї. В середньому у чоловіків норма становить від 0,7 до 1,8 ммоль / л, а у жінок - від 0,8 до 2,1 ммоль / л. Але знову ж таки до уваги береться вік, а також тимчасові чинники.
Перевищення тригліцеридів сприяє прогресуванню атеросклерозу. Тому, цей показник також при детальному аналізі береться до уваги. У чоловіків нормою вважається показник 3,6 ммоль / л, тоді як у представниць прекрасної статі - 2,5 ммоль / л. Більш високі показники у чоловіків пояснюються особливістю харчування: сильній статі потрібно більше білкової їжі.
Індекс атерогенності показує співвідношення поганого і хорошого холестерину в крові. Це дуже важливий показник, який вказує на приховані захворювання, що протікають безсимптомно до певного часу. А також на наявність ризику отримати захворювання.
Як правильно здати аналіз
Лікарі рекомендують здавати аналіз крові на холестерин не рідше ніж 1-2 рази на рік, якщо все в порядку зі здоров'ям. І частіше, якщо є проблеми.
Перед здачею аналізу рекомендується:
- не вживати алкоголь напередодні;
- не їсти за 5-6 годин;
- добре виспатися і відпочити;
- не нервувати.
Правильний аналіз дозволить не тільки визначити наявність захворювання, але і динаміку лікування.
Як знизити холестерин
Дієта при підвищеному холестерин є основним лікуванням. Треба повністю виключити з раціону такі продукти, як майонез, рафіновану олію і маргарин. Поменше вживати жирні сорти м'яса і риби. Більше готувати страв з овочів і фруктів, додавати в раціон часник, петрушку, частіше їсти яблука, виноград, апельсини, мандарини.
Обов'язково слід робити вранці зарядку, ще краще - пробіжку в ранкові або вечірні години. Йти від стресів і емоційних переживань.
