Цей великий плід називають королевою осені. Гарбуз з медом, запечена в духовці буде прекрасним десертом. А якщо урізноманітнити стандартний рецепт незвичайними інгредієнтами він стане "родзинкою" господині, яким не соромно буде похвалитися і перед гостями. Приготована у фользі, гарбуз максимально збереже свої корисні якості.
Калорійність готового блюда
Овоч визнаний низькокалорійним продуктом, тому дуже часто включається в раціон дієтичного харчування. Калорійність гарбуза становить всього 27 ккал. Але вона може істотно варіюватися в залежності від набору додаткових інгредієнтів. При додаванні меду, масла, сухофруктів калорійність відповідно збільшиться.
Гарбуз з медом, запечена в духовці шматочками
Один з простих, але дуже смачних і корисних дієтичних страв є гарбуз з медом, запечена в духовці. Яскрава, ароматна, солодка, завдяки меду - буде прекрасним десертом.
Спробуйте нарізати гарбуз кільцями, вийде дуже красиво.
Приготування займе не більше 40 хвилин.
Необхідні складові:
- гарбуз - 0,4-0,5 кг
- масло - 20 г
- кунжут або кокосова стружка
- мед - пару ложок.
Схема дій:
- Очистити і вимити гарбуз. Порізати на шматочки.
- В окремій чашці змішати мед і масло.
- Полити гарбуз, добре перемішати.
- Помістити в ємність і поставити випікати при 180 ° близько 30-35 хвилин.
- Перед подачею присипати для краси кунжутом, кокосовою стружкою.
Гарбуз запечена в фользі
Гарбуз з медом, запечена в фользі максимально зберігає всі свої корисні якості. Вона вийде соковита і ароматна. За класичним рецептом необхідна гарбуз і мед, але ніщо не заважає урізноманітнити блюдо, додавши шматочки яблук, сухофрукти.
За стандартним рецептом необхідно:
- гарбуз - 0,6 кг
- мед - 60-70 г
- масло для змазування фольги.
Схема дій:
- Очистити і нарізати плід потрібними шматочками.
- Фольгу змастити маслом і викласти шматочки гарбуза. Можна зробити порційно, а можна запекти на одному великому фрагменті фольги.
- У кожну порцію фольги покласти трохи меду. Загорнути, але не сильно щільно, щоб фольга не лопнула, і не витік сік.
- Готувати 25-30 хвилин при 180 °.
З корицею в духовці
Уже при запіканні солодкий, і в той же час нудотно-ароматний запах розлетиться по всій кухні, змушуючи з нетерпінням очікувати цього чудесного десерту не тільки дітей, а й дорослих. Випікати можна в ємності або в фользі.Гарбуз з медом і корицею - десерт, який цілком можна урізноманітнити родзинками, курагою, інжиром, горіхами або різними ягодами: чорницею, малиною, полуницею і ін.
За класичним рецептом необхідно:
- гарбуз - 0,6 кг
- кориця - третина ложки
- кунжут або кокосова стружка
- мед - 60-65 м
Схема дій:
- Очистити гарбуз, видалити кісточки. Порізати на частини.
- Змастити ємність, викласти в неї гарбуз, полити медом.
- Посипати корицею і перемішати.
- Готувати при 180о близько 25-35 хвилин.
- Прикрасити кунжутом або кокосовою стружкою перед вживанням.
Гарбуз, запечена з додаванням яблук
Гарбуз з яблуками і медом чудово поєднуються своїми смаковими властивостями. При цьому не має значення сорт. Це можуть бути солодкі сорти, а можуть бути і кислі, по типу Антонівки. За класичним рецептом кладеться родзинки, але можна покласти інші сухофрукти.
Необхідні складові:
- гарбуз - 0,6-0,7 кг
- яблука - 0,4 кг (за бажанням можна і рівній пропорції з гарбузом)
- мед - 80-90 г
- кориця - третина ложки
- кунжут
- родзинки за бажанням.
Схема дій:
- Почистити, помити і нарізати шматочками гарбуз.
- Яблука очистити, порізати шматочками такого ж розміру.
- Ємність змастити маслом. Викласти гарбуз, яблука, родзинки.
- Посипати корицею, полити медом, перемішати.
- Час приготування 35-40 хвилин при 180 °.
- Присипати кунжутом перед вживанням.
Гарбуз в духовці цілком з медом
Дуже святково виглядають страви, приготовані порційно в горщиках. А що якщо сама гарбуз - це і є горщик. Як незвично буде виглядати цей десерт!
Необхідні складові:
- гарбуз маленьких розмірів - 3-4 шт.
- горіхи - 0,1 кг
- яблука - 0,3-0,4 кг
- масло вершкове - 25-30 г
- кориця - третина ложки
- мед - 85-90 г
- ягоди (будь-які) - 0,1 кг
- родзинки - 0,1 кг.
Схема дій:
- Помити гарбуз. Зрізати верхівку. Ложкою вичистити середину.
- Готуємо начинку. Очистити і порізати шматочками яблука.
- У ємності змішати яблука, горіхи, ягоди, родзинки. Додати мед і корицю. Все грунтовно перемішати.
- Викласти начинку в приготовлену гарбуз, зверху викласти шматочок масла.
- Накрити гарбузової кришечкою і готувати при 180о близько години.
Запечена гарбуз з апельсином
Приємну нотку цитрусового аромату забезпечить цієї страви апельсин. Запікати можна в ємності або в фользі. Блюдо цілком можна урізноманітнити горіхами і сухофруктами.
Необхідні складові:
- гарбуз - 0,6-0,7 кг
- кориця - третина ложки
- кунжут (за бажанням)
- мед - 75 г
- апельсин - пару штук.
Схема дій:
- Очистити гарбуз, порізати шматочками.
- Апельсин очистити і так само порізати.
- Укласти в ємність, змащену маслом гарбуз і апельсини. Присипати корицею, полити медом і все грунтовно перемішати.
- Накрити фольгою. Якщо випікається порційно в фользі, кожен фрагмент фольги змастити маслом, викласти на неї всі інгредієнти і закрити фольгу.
- Готувати при 180о протягом 35-40 хвилин.
- Присипати кунжутом для краси перед уживанням.
Запечена гарбуз з медом і лимоном
Гарбуз, запечена шматочками з приємною цитрусової кислинкою, яку забезпечить сік лимона, стане приємним сніданком, легким вечерею або перекусом протягом дня.
Необхідні складові:
- гарбуз - 0,6-0,7 кг
- мед - 65-70 г
- кориця - третина ложки
- кунжут або кокосова стружка
- лимон - один.
Схема дій:
- Очистити і порізати на шматочки, потрібного розміру гарбуз.
- У ємність видавити сік з лимона, покласти мед і насипати корицю. Все грунтовно перемішати.
- Ємність змастити маслом, викласти гарбуз, полити лимонно-медовим соусом.
- Готувати при 180о близько 25-35 хвилин.
- Присипати перед вживанням кокосовою стружкою або кунжутом.
Корисні поради
- Рослинна олія для змащування ємності, фольги бажано брати без запаху, щоб готову страву не мало специфічного відтінку масла.
- При запіканні у фользі, після закінчення процесу приготування не відкривати відразу фольгу, дати страві охолонути, так максимально збережуться корисні якості гарбуза.
- Як присипки можна використовувати не тільки кунжут і кокосову стружку, а й терті горіхи.
- Якщо шкірка гарбуза не сильно загрубіла, нарізати можна часточками разом зі шкіркою. Після запікання вона збереже красиву форму і буде виглядати оригінально.
- Не варто боятися відходити від класичного рецепту. Страву можна урізноманітнити, додавши додаткові інгредієнти, з огляду на смакові переваги членів сім'ї. Таким чином народжуються нові шедеври кулінарії.
