Питна дієта на 7 днів - це простий і швидкий спосіб відкоригувати вагу без виснажливих тренувань.
Основний принцип питної дієти на тиждень
Головний принцип - протягом програми дозволяється вживати тільки рідку їжу. Відгуки тих, хто пройшов методику повністю неоднозначні. Одні кажуть, що система дійсно допомогла їм впоратися із зайвою вагою, і вони продовжують харчуватися в основному рідкою їжею. Іншим людям програма не сподобалася, і вони не змогли дійти до кінця плану.
Питна дієта на тиждень - це не просто швидке схуднення, але і оздоровлення організму. Рідка їжа чудово очищає шлунково-кишкового тракту від шлаків, а здоровий і чистий кишечник - це запорука здоров'я всього організму.
Особливості та суть методики
Упродовж тижня в організм буде надходити тільки рідина і пюре. Багато рідини сприяє повному очищенню тонкого і товстого кишечника, а також сечостатевої системи.
Протягом 7 днів дієти будуть очищатися кров, судинна система. Йде повне очищення всіх клітин організму. Таке інтенсивне виведення шлаків допомагає за короткий термін скинути до 5-7 кг.
Плюси і мінуси дієти
Людський організм влаштований так, що йому гостро необхідна тверда їжа. Тому, сидячи тільки на бульйончик і соках з молоком, можна завдати шкоди КШТ. Нерідко на питної дієті люди страждають від діареї. Часто з'являються слабкість і запаморочення, гострі головні болі і навіть непритомність - це все величезний мінус програми. Крім того, дотримання дієти пов'язано з великим ризиком загострення хронічних захворювань, перш за все з боку шлунково-кишкового тракту і серця.
Але головний плюс даної методики полягає в повному очищенні організму, а, відповідно, в швидкому зниженні ваги. Ідеальне рішення, якщо ви не зможете просидіти на рідкої їжі тиждень, - це питної день розвантаження.
Дієта дуже ефективна: вже на наступний же день після її початку можна помітити перші результати. Також під час схуднення відбувається різке скорочення обсягів шлунка, що в майбутньому дозволить насичуватися маленькими порціями.
Також продукти харчування коштують досить дешево, а це, безсумнівно, величезний плюс.
Дозволені і заборонені продукти
Які ж продукти харчування дозволені, а які під табу на дієті?
На відміну від інших програм, для корекції ваги на питної немає певного меню.
Це означає, що дозволено все, що можна випити, але ні в якому разі не жувати. Зрозуміло, щоб не завдати шкоди своєму організму однобоким харчуванням, свій стіл в період схуднення слід максимально урізноманітнити.
Основу плану харчування повинні скласти такі продукти:
- свіже молоко і рідкі йогурти, кефір, сироватка, коктейлі;
- м'ясні, рибні та також овочеві бульйони;
- чай каву;
- соки і нектари.
Бажано скоротити в плані харчування вживання цукру. Якщо неможливо пити несолодкі чай і каву, то в них дозволяється додавати натуральний мед.
Однак система дозволяє далеко не всі рідкі продукти. Так, алкоголь слід повністю виключити. Спиртне заборонено практично на всіх методиках корекції ваги, і питна - не виняток.
До сих пір, хоча програма розроблена далеко не вчора, дієтологами ведуться суперечки про деякі продукти в меню, наприклад, смузі. Ряд смузі виходять досить рідкими і легко п'ються, а деякі - потрібно їсти ложкою. Тому є таке правило: дуже рідкі смузі дозволені, а ось у вигляді пюре заборонені на дієті. Цей принцип стосується і перших страв: хоча суп - це і рідке блюдо, дозволений хіба що суп-пюре, і його мають дуже рідким.
Повністю виключаються з меню питної дієти наступні продукти:
- м'ясо в будь-якому вигляді;
- все борошняне;
- гриби і також бобові;
- горіхи;
- сир, сир;
- ковбаси;
- консерви;
- яйця;
- морепродукти.
Не можна вживати газовану воду, підсолоджені компоти і соки з вмістом цукру, жирну молочку. Слід також повністю відмовитися на 7 днів від соусів і кетчупів.
Детальний меню на 7 днів
Секрет питної дієти в її меню. Насправді кожен день програми - це маленька монодиета, розвантажувальні 24 години на певному продукті.
1 добу
Перший день слід провести на молоці. Це повинна бути нежирна молочка без наповнювачів. Дозволяється випити до 1 літра кефіру або молока, чашку йогурту.
2 добу
Другий день слід провести на бульйонах. Приготуйте овочевий бульйон. Можна зварити легкий суп-пюре. Кількість їжі, що з'їдається не обмежена.
3 добу
Третій день дієти проводять на соках. Бажано готувати фруктові та овочеві напої самостійно. Обсяг випиваються соків за день не обмежений.
4 добу
Четвертий день дієти чайний. Дозволені всі чаї - чорний, зелений, каркаде, на травах. Можна додавати в чайні напої лимон або трохи молока.
5 добу
П'ятий день дієти слід провести на рідкому вівсяному киселі.Останній дозволяється замінити на фруктовий.
6 добу
Шостий день дієти потрібно провести на компотах з сирих фруктів або ягід, сухофруктів. У напої заборонено додавати цукор. За бажанням можна покласти трохи меду.
7 добу
Повторюється день на молочних продуктах
Вихід з питної дієти
Меню досить суворе і багато хто не витримують, припиняючи програму. І дуже важливо з такого жорсткого, однобокого плану харчування правильно вийти. Вихід з питної дієти обов'язково повинен бути дуже акуратним і плавним, адже організм протягом усього тижня відчував величезний стрес. Неймовірних зусиль і повна відмова від гастрономічних задоволень можна перекреслити, відразу ж набравши вагу після різкого схуднення.
Протягом перших 7 днів після закінчення програми слід дотримуватися певного режиму харчування. Потроху в раціон починають вводити крупи і сир. Це може бути гречана каша з молоком і сирна запіканка з рисом.
На другий-третій день після виходу з програми в раціон додають трохи нежирної риби. Бажано її відварювати або хоча б запікати в духовці.
Тільки з четвертого-п'ятого дня на столі може з'явитися відварне м'ясо.Через тиждень можна повернутися до давно звичним планом харчування, але строго контролювати кількість з'їдаються солодощів, мучного і жирного.
Дієтологами була розроблена програма виходу із строгих дієт, раціон яких незбалансований.
Перші 3 дні
Сніданок складається з 200 г каші. Обід і вечеря - питні.
Наступні 3 дні
Питний сніданок. На обід 200 г каші. Вечеря складається з фруктів.
Наступні 3 дні
Довільний сніданок. Обід складається з риби або м'яса, а вечерю - з фруктів або ж овочів.
Останні 3 дні
Харчування довільне.
Яких результатів можна досягти?
План дієтичного харчування спрямований на різке зниження ваги, що дає приголомшливі результати дієти. Строго дотримуючись правил програми, за тиждень легко можна скинути близько 7 кг ваги.
Багато жінок відзначають, що після виходу з дієти вони відчували приємну легкість у всьому тілі і прилив енергії. Це пояснюється грунтовної чищенням організму на рідкому режимі харчування.
Протипоказання
Як і будь-яка інша сувора монодієта корекції ваги, питна має масу протипоказань. Не можна ні в якому разі дотримуватися програму людям, які мають хоч найменші проблеми зі здоров'ям.Ця методика була розроблена тільки для повністю здорових людей. Навіть такий короткий період програми перед її початком вимагає дозволу лікаря. Можливість дуже різко схуднути на рідкому харчуванні, яке незбалансоване і нездорове, слід в першу чергу розглядати з боку можливих ускладнень зі здоров'ям.
Категорично заборонено дотримуватися програми при:
- вагітності, лактації;
- проблемах з шлунково-кишкового тракту і серцево-судинною системою;
- розладах психічного характеру;
- захворюваннях нирок і печінки;
- ендокринологічних хворобах;
- слабкому імунітеті;
- будь-яких загостреннях хронічних розладів;
Дитячий або похилий вік - це теж пряме протипоказання до дотримання дієти.
Дітям і підліткам до 21 років дотримуватися рідкого плану харчування ні в якому разі не можна.
У підлітків ще не до кінця сформувалася і психіка, і фізичне здоров'я. Вони найбільш схильні до всіх можливих негативних наслідків програми. Найважчий побічний ефект, який дуже вірогідний в такому віці при дотриманні рідкого плану харчування - це анорексія.Раціон дієти дуже жорсткий, і не підходить молодому, ще не зміцнілому організму.
Що робити при зриві?
Режим харчування на даній дієті, як згадувалося вище, дуже жорсткий, тому зриви не така вже й рідкість. Щоб не зірватися і пройти програму до кінця, потрібно постійно мотивувати себе. Наприклад, на холодильник можна приклеїти стікери з написаним бажаним вагою. Плаття на розмір менше, красивий купальник для відпустки на морі, розвішані на видному місці - це теж приклад відмінної мотивації продовжувати дієту. Багато жінок постійно зважуються або вимірюють свої обсяги, щоб побачити результати і переконати себе не відмовлятися від досягнутого.
У разі ж зриву не треба впадати у відчай. Не можна погіршувати ситуацію поїданням їжі. В першу чергу потрібно зважитися і порівняти свою вагу перед початком програми з досягнутим за ті кілька днів, що вдалося протриматися. Щоб повернутися в дієтичний план харчування, для початку слід вживати продукти-жіросжігателі, такі як грейпфрутовий сік або зелений чай. Активний посильна праця, вправи і навіть прогулянки на повітрі допоможуть повернутися до дієти і почати її спочатку.Нарешті, якщо пройти весь шлях питної дієти вам виявиться не під силу, розгляньте альтернативні програми для схуднення і виберіть для себе менш жорстку.
Питна дієта - це дуже сувора методика, але, зібравши силу волі в кулак, її можна витримати.
