Як правильно пити воду, щоб схуднути? 8 правил схуднення за допомогою води / здоров'я

Кожна жінка мріє позбутися від декількох кілограмів, не сильно змінюючи свій раціон і не сідаючи на жорстку дієту. Існує проста система харчування, яка заснована на воді. Отже, як правильно пити воду, щоб схуднути?

Суть і принципи водної дієти

Вода - головний "будівельну цеглу" всього організму. Однак тільки 10 чоловік з 100 постійно заповнюють водний баланс. Так через брак рідини можна помітити швидке старіння і в'ялість шкіри, ламкість волосся, розшарування нігтьової пластини, збільшення маси тіла.

Всього цього можна уникнути, налагодивши надходження води в організм. Як схуднути за допомогою води? Питна дієта протягом 7 днів призведе до втрати 2-3 кг. А тепер прості математичні розрахунки, цю систему харчування можна застосовувати протягом 4 тижнів і за цей час втрата ваги складе від 8-12 кг.

Головний принцип питної дієти - це збільшення добового прийому води. Рідина заповнить шлунок, тим самим знизиться апетит і наситяться інші органи.

Основні правила вживання води для схуднення

Щоб отримати помітний результат, необхідно правильно пити воду.

Отже, основні правила:

Кожна людина перед дієтою розраховує, яку кількість води йому потрібно пити в добу. Для цього вага тіла ділять на 20. Наприклад, якщо маса тіла людини 80 кг, то йому потрібно кожен день пити по 4 л.
Крім води можна дозволяється чай, кава, соки. Тільки їх кількість не повинна перевищувати 500 мл.
Холодна вода уповільнює метаболізм, тому на час дієти краще від неї відмовитися. Для позбавлення від надмірної ваги більше підходить тепла або вода кімнатної температури.
Гарний час для початку питної дієти - це літній період. Як наслідок спекотної погоди відбувається інтенсивне потовиділення і збільшується потреба організму в рідині. Саме в цей час збільшуються обсяги споживаної води.
Вода допомагає схуднути, якщо пити її протягом 30 днів, потім потрібно зробити перерву на місяць. Продовжуючи дієту довше, ніж передбачалося, можна викликати негативний вплив на організм і привести до хвороби нирок. Адже вони все навантаження беруть на себе.
Краще уникати вживання спиртних і газованих напоїв. Вони не містять корисних речовин, і збільшують апетит. Якщо все ж довелося вжити ці напої, то слід негайно компенсувати 300 мл теплої води.
Людина іноді невірно розпізнає сигнали свого мозку.Вченими з'ясували, що центр голоду і спраги розташовані дуже близько один до одного. Тому не завжди виникає відчуття голоду означає бажання поїсти. Іноді досить випити 300 мл води і є, більше не захочеться.
Перед початком методики схуднення можна провести розвантажувальний день. Це прискорить метаболізм, і результати від неї з'являться раніше.

Як правильно пити воду, щоб знизити вагу

Перед початком питної дієти, слід підрахувати, скільки потрібно пити води і скласти графік, використовуючи кілька простих порад:

ранок починається з 300 мл теплої води. Це допоможе активізувати органи шлунково-кишкового тракту і налаштувати обмін речовин;
щоб урізноманітнити ранковий напій в нього кладуть часточку лимона або апельсина;
не можна вживати більше 600 мл під час одного прийому їжі;
рідина п'ють маленькими ковтками;
між споживанням води та прийомом їжі повинно пройти близько півгодини;
після їжі п'ють тільки через 1,5 години, саме за цей час їжа зможе перетравитися;
якщо прийшов час пити рідину, а спрага не з`явилася, то слід пропустити цей прийом рідини.

Дотримуючись цих простих поради, людина може поступово привчити організм до потрібного кількості води.

Чи можна схуднути, якщо пити багато води

Багато жінок задаються питанням "Чи можна схуднути, якщо пити багато води?".

Згідно з дослідженнями вчених, вживаючи потрібний обсяг рідини, можна не тільки скинути зайву масу тіла, але і:

позбавити організм від шкідливих речовин, які потрапляють в нього разом з продуктами харчування, спиртними напоями і лікарськими засобами;
нормалізувати артеріальний тиск. Так як через брак води, кровоносна система повністю не заповнена. Звідси розширення і звуження судин, як відповідна реакція на кліматичні умови, емоційний стан і продукти харчування;
покращити перетравлення їжі;
омолодити шкіру. Необхідна кількість води покращує зовнішній вигляд шкірних покривів, а також наповнює їх рідиною природним шляхом.

Зневоднення організму призводить до нерівномірного розподілу рідини. Спочатку вода забирає з міжклітинної простору, потім з кровоносного русла. Цією рідиною організм живить такі життєво важливі органи, як серце, мозок, легені, печінку. А от інші органи через нестачу рідини перестають нормально функціонувати і повністю виконувати свої завдання.

Яку воду потрібно пити

В рамках водної дієти вживають фільтровану негазовану воду. Бутильована мінеральна вода без газу не підходить, тому що вона проходила штучну мінералізацію.

вітамінні напої

Крім води для відновлення вітамінного балансу можна вживати свіжовичавлені соки з несолодких фруктів таких, як: апельсин, грейпфрут, яблуко.

Відмінними властивостями володіють фруктові та овочеві смузі. Звичайно, не всі вони мають приємний смак. Однак, кожна людина може підібрати для себе ідеальний рецепт.

За допомогою звичайної води можна знизити вагу на кілька кілограм, а також поліпшити здоров'я. Головне дотримуватися правил дієти і в разі появи неприємних відчуттів негайно припинити вживання такої кількості рідини.