Найчастіше говорять про незамінності фолієвої кислоти при вагітності, однак препарат корисний для дівчат і в інші періоди життя, а також він часто потрібно для підтримання здоров'я представникам сильної статі.
Для чого потрібна фолієва кислота жінкам і чоловікам
Не обійтися без фолієвої кислоти при плануванні вагітності. Обговорюване речовина полегшує зачаття. А в подальшому сприяє здоровому розвитку крихти. Воно є необхідним для нього в перший триместр "цікавого положення". Адже засіб впливає на формування ЦНС. Від вітаміну в цілому залежить здоров'я нервової системи плода.
Тому, якщо дівчина вирушить до свого гінеколога і повідомить навіть про непрямі ознаки вагітності або свої підозри на цей рахунок, їй напевно відразу буде призначений прийом фолієвої кислоти.
Вітамін благотворно впливає на стан шкіри (роблячи її більш гладкою і свіжою), волосся, нігтів (покращуючи їх структуру).
Він нормалізує гормональний фон жінки, а, крім того:
- зменшує ймовірність появи / розвитку небезпечних пухлин;
- приводить в норму менструацію (це особливо актуально для дівчаток в перехідному віці);
- допомагає швидше впоратися з післяпологовий депресією;
- зупиняє (а точніше - кілька затримує) менопаузу.
Окремо варто поговорити про користь фолієвої кислоти для чоловіків. Така речовина, наприклад, сприяє активному росту волосся на різних частинах тіла в перехідному віці.
Якщо в організмі молодої людини не вистачатиме вітаміну B, то така ситуація може негативно відбитися на синтезі сперми. В першу чергу - збільшується число неякісних сперматозоїдів. Це здатне привести до численних спадковим недугам у дитини.
добова потреба
Щоб вітамін приніс організму людини виключно користь, доведеться приймати фолієву кислоту строго по призначеної фахівцем схемою. Цікаво, що деякий її кількість накопичується в печінці. Така "передбачливість" організму дозволяє не допускати серйозного браку речовини протягом 4 - 6 місяців. Якщо вітамін і далі не почне надходити в організм природним шляхом (разом з їжею), то буде потрібно приймати його окремо у вигляді пігулок.
У такому випадку потрібно точно знати добову норму речовини для різних ситуацій.Так, організм дорослого чоловіка потребує 0,4 мг вітаміну за добу, жінки - 0,2 мг. В "цікавому положенні" це показник підвищується до 0,4 - 0,6 мг за день. Максимальна доза із зазначених даних особливо актуальна на період лактації.
Ознаки дефіциту і надлишку вітаміну В9
Якщо є недолік обговорюваного речовини, то це вдасться помітити навіть за зовнішнім виглядом людини. Почне погіршуватися стан шкіри, волосся, може спостерігатися безпричинна втрата ваги. На тлі його нестачі чоловіки і жінки часто страждають безсонням, депресією, мучаться від постійного відчуття пригніченості. Якщо пацієнт раптом помітив, що його губи, повіки і / або ясна стали трохи блідіше за кольором, такі зміни теж можна вважати ознаками дефіциту В9.
Найчастіше перші симптоми нестачі вітаміну В9 в організмі вдається помітити тільки через 20 - 30 днів. Точні терміни залежатимуть від раціону харчування людини. Найперші прояви - дратівливість, погіршення апетиту, слабкість навіть після якісного відпочинку.
Іноді навіть при правильному збалансованому харчуванні в організмі людини може не вистачати вітаміну В9.Найчастіше причиною такого дефіциту виявляється ту чи іншу недугу. Наприклад, тривалий дисбактеріоз або будь-які захворювання печінки.
Буває, що людина вирішує якомога швидше впоратися з депресією і починає приймати її в збільшеній кількості. З часом це призводить до надлишку речовини. Надмірна кількість вітаміну в організмі не менш шкідливо, ніж його нестача. В такому випадку теж можна говорити про можливі неприємні наслідки і ознаках.
Надлишок його можна визначити у себе за такими ознаками:
- Безпричинна гіркоту / смак металу.
- Порушення в нормальній роботі шлунково-кишкового тракту.
- Дрібна висип на шкірних покривах.
- Підвищена збудливість.
Щоб не стикатися з подібними проблемами, завжди потрібно строго слідувати інструкції по застосуванню корисного вітаміну. Зазвичай вона вкладається в коробочку з препаратом. Або ж відшукати потрібну інформацію завжди можна на тематичних ресурсах.
У яких продуктах міститься
Багато вітаміну міститься в червоному м'ясі. Це саме яловичина, а також м'ясна печінка. Тому такі продукти обов'язково повинні входити в меню кожної людини - і дитини, і дорослого.Наприклад, можна готувати яловичину і печінку 2 рази в тиждень.
З інших продуктів виявити важливе речовина вдається в складі сиру, яєць, сиру, курятини, тунця і лосося. В цей же список потрапляє арахіс, волоські горіхи, апельсини, листя берези, смородини, кульбаба, м'ята, гарбуз, брокколі (і інші види капусти), морква, шпинат, зелений салат різних сортів, бобові культури.
При будь-якій обробці високими температурами понад 90 відсотків вітаміну повністю знищується. Тому бажано їсти перераховані продукти в сирому вигляді (звичайно, ця рада не стосується м'яса і риби).
Препарати, які містять фолацін
Зручна лікарська форма - таблетки фолієвої кислоти. Легко розібратися з їх дозуванням і приймати такий препарат за рекомендованою схемою. В даний час це ще й саме бюджетне ліки. Однією таблетки буде досить, щоб заповнити добову норму корисної речовини. Якщо у жінки раніше спостерігався брак вітаміну, в першому триместрі можна вживати до 2-3 штуки на добу. Рішення про зміну дози приймає фахівець.
Випускається і у вигляді ліки "Фолацин", де міститься відразу 5 мг речовини.Схожим по дозуванні і вартості є також засіб "Апо-фолік". Препарати ніколи не призначаються для профілактики, і використовуються лише при гострій нестачі речовини в організмі і лікуванні різних серйозних недуг.
Якщо вибрати для прийому комплексний препарат "Фоліо", то не доведеться піклуватися про засоби з йодом. Фолієвої ж кислоти в ньому міститься по 400 мкг в кожній таблетці. Він оптимальний для профілактики.
Зазвичай кислота входить в спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для майбутніх мам в потрібному обсязі. Це, наприклад: "Ельовіт", "Прегнавіт", "Матерна". З лікарських препаратів обговорюваний вітамін засвоюється краще, ніж з їжі.
Як приймати препарати з вітаміном B9 при плануванні вагітності
Якщо батьки готуються до зачаття дитини, то вітамін B9 варто почати приймати заздалегідь. Найкраще для цього відправитися до лікаря і попросити його призначити відповідний препарат. А далі - строго слідувати його інструкції по застосуванню.
Зазвичай при плануванні представниці прекрасної статі призначається 1 мг коштів за день. Але це за умови, вона не страждає від нестачі вітаміну.В іншому випадку рекомендована доза може бути збільшена в 2 - 3 рази.
Чоловікам буде досить приймати 0,7 - 1 мг фолієвої кислоти за день. Бажано почати пити вітамін ще за пару тижнів до зачаття.
Взаємодія з іншими речовинами
Якщо жінка приймає оральні контрацептиви, то їй потрібно більше цього важливого вітаміну. У такому випадку потрібно підкоригувати рекомендовану дозу разом з лікарем. Такий же ефект роблять будь-які протисудомні препарати.
Протипоказання і побічні ефекти
Заборонено приймати фолієву кислоту малюкам до 3 років, а також людям, що страждають від захворювань печінки і нирок. У список потрапляє індивідуальна непереносимість речовини і підвищена збудливість пацієнта. З обережністю потрібно вживати препарати з вітаміном В9 в складі при різних видах анемії.
У рідкісних випадках прийом фолієвої кислоти може викликати порушення роботи шлунково-кишкового тракту, неприємний запах з рота і присмак, порушення дихання. Зазвичай прийом речовини в межах норми не супроводжується якимись побічними ефектами.
Згадувати про важливість фолієвої кислоти потрібно не тільки напередодні зачаття або в період вагітності.Ця речовина необхідно для нормальної роботи організму людини. Якщо не вдається вживати достатню кількість вітаміну з їжею, варто приймати його в профілактичних цілях у вигляді таблеток, але тільки після узгодження з лікарем.
