Майбутнім мамам, крім вітамінних і мінеральних комплексів, призначають і фолієву кислоту. Але цей фермент, який ще називають вітаміном B9, важливий і на етапі планування вагітності. Причому пити його треба не тільки жінці, але і її партнеру. Дізнаємося, в чому полягає користь фолієвої кислоти для чоловіків, в яких продуктах вона міститься, і як вживати препарати на її основі.
Для чого потрібна фолієва кислота чоловікам
Фолієва кислота потрібна для нормального здійснення ряду клітинних процесів. А також вона забезпечує повноцінне функціонування репродуктивної системи у представників обох статей. Нерідко недолік цього елементу в організмі одного з партнерів є причиною того, що пара не може зачати дитину.
Крім того, недолік вітаміну B9 досить часто є причиною різних відхилень у плоду. Деякі з них виявляються вже на етапі внутрішньоутробного розвитку, інші ж дають про себе знати в перші роки, або навіть місяці життя дитини.
Крім усього іншого, цей фермент відповідає за формування ДНК і РНК, а ще - за спадкові ознаки.
Тому фолієва кислота для чоловіків при плануванні вагітності важлива не менше, ніж для жінок.
Деяким парам досить скорегувати харчування, щоб отримати потрібне клітинам кількість фолатів. Іншим же призначається прийом спеціальних препаратів. Це відбувається у випадках, коли присутні явні ознаки нестачі цього ферменту.
добова потреба
Чоловікам фолієва кислота потрібна приблизно по 4 г щодня. Але лікуючий лікар може призначити і підвищену дозу, якщо в цьому є необхідність. Так роблять в ситуаціях, коли витрата фолатів збільшений.
Відбувається це з таких причин:
- захворювання органів шлунково-кишкового тракту, що перешкоджають нормальному засвоєнню мікроелементів;
- зловживання алкоголем;
- підвищені фізичні та емоційні навантаження;
- тривалий прийом деяких лікарських препаратів.
А також рекомендований прийом фолатів в обсягах, що перевищують 4 г на добу, в ситуаціях, коли в наявності явні ознаки дефіциту цього мікроелемента в організмі.
До них відносять такі прояви:
- часті розлади травлення;
- порушення апетиту;
- постійне відчуття втоми;
- необгрунтована підвищена дратівливість;
- проблеми з пам'яттю;
- депресивні стани.
При тривалій нестачі вітаміну B9 перераховані симптоми посилюються, крім того, можуть розвинутися різні порушення у функціонуванні органів і систем.
Інструкція по застосуванню та дозування
Препарати з фолієвою кислотою призначає лікар, він же і визначає дозу. У кожному разі здійснюється індивідуальний підхід, і потрібний обсяг розраховується, беручи до уваги стан здоров'я і особливості пацієнта.
В інструкції з користування ним наведено загальні рекомендації по використанню фолатів. Анотація говорить, що чоловікам потрібні 1-2 таблетки вітаміну B9 в день, що відповідає 4-8 мг речовини.
Починати пити витаминосодержащие кошти чоловікам потрібно за кілька місяців до планованого зачаття. А коли це сталося, препарат відміняють, якщо немає інших підстав для його подальшого застосування в цілях поліпшення стану організму.
Користь вітаміну Б9
Користь фолієвої кислоти обумовлена тим, що цей мікроелемент сприяє поліпшенню роботи багатьох органів і систем. Вітамін В9 беруть участь в таких процесах:
- Вироблення еритроцитів. Ці сполуки відповідають за гемоглобінового рівень, а від нього залежить робота організму в цілому.Коли спостерігається нестача, людина відчуває загальну слабкість, а ще розвиваються розлади в системі кровообігу.
- Травлення. Вітамін B9 допомагає нормалізувати кислотність шлунка і відповідає за роботу всіх органів шлунково-кишкового тракту. Крім того, фермент бере участь у розщепленні білків, жирів і вуглеводів, сприяючи їх подальшому перетворенню в енергію.
- Функціонування мозку. Від рівня фолатів залежить розумова активність. Саме ці речовини сприяють розвитку пам'яті та уваги. А коли спостерігається їх нестача, продуктивність мозку значно знижується.
- Підтримка нервової системи. Давно доведено, що вітамін B9 здатний впливати і на психоемоційний фон людини. При його дефіциті розвиваються стресові і депресивні стани, посилюється нервозність, частішають спалахи дратівливості і агресії.
- Робота репродуктивної системи. Оскільки фолати стимулюють кровообіг, їх вплив допомагає поліпшити потенцію. А також при достатній кількості цього ферменту в складі крові та клітинах підвищується якість насінної рідини.
Оскільки організмом людини фолієва кислота виробляється в мізерно малих дозах, потрібно отримувати фермент ззовні. Інакше це загрожує розладами, що зачіпають різні системи організму.
У яких продуктах міститься
Щоб підтримувати нормальний рівень фолатів в клітинах, не обов'язково пити спеціальні препарати. Можна отримати B9 і з їжі, якщо правильно організувати раціон.
Він міститься в таких продуктах харчування:
- печінки (особливо яловичої і тріскової);
- морській рибі і морепродуктах;
- грибах;
- цільнозернових крупах;
- молочної продукції (краще вживати домашню);
- квасолі, гарбузового м'якуша і насінні, болгарському перці і баклажанах;
- спаржі, салатах і інший листової зелені;
- капусті будь-якого виду;
- цитрусових.
Важливо! Фолати мають особливість руйнуватися під впливом високих температур. Тому овочі і зелень з наведеного списку краще їсти свіжими, а рибу, печінку і крупу готувати в духовці або пароварці. Обсмаження або довгого гасіння слід уникати.
Взаємодія з іншими речовинами
Потрібно враховувати, що фолати несумісні з деякими видами речовин.
Не варто одночасно приймати вітамін B9 з такими препаратами:
- антибактеріальними засобами, особливо тетрациклінової групи;
- анальгетиками;
- ліками, що впливають на рівень гормонів;
- протисудомними медикаментами;
- лікарськими складами, призначеними для боротьби з доброякісними і злоякісними пухлинами.
У разі одночасного застосування із зазначеними медикаментами фолієва кислота буде гірше засвоюватися організмом. А також вона несумісна з такими видами речовин, як поліміксини, фенітоїн, сульфонаміди та хлорамфеніколу.
А також слід зазначити, що алкогольні напої та будь-які лікарські склади для внутрішнього застосування, що містять спирт, теж погіршують засвоюваність фолієвої кислоти.
Коли пацієнт змушений у зв'язку з тими чи іншими станами пити лікарський засіб, яке не можна вживати одночасно з вітаміном B9, йому призначають препарати з фолінатом кальцію. Ця речовина має подібним впливом.
Щоб прийом фолієвої кислоти не виявився марним, треба попереджати лікаря, якщо пацієнт п'є якісь лікувальні засоби.
Вплив препарату на організм чоловіки при плануванні вагітності
Фолієва кислота сприяє нормалізації безлічі процесів, які, в тій чи іншій мірі, впливають на якісні показники сперми і стан організму чоловіки в цілому.
До них відносяться:
- метаболізм;
- формування імунних клітин;
- засвоєння корисних мікроелементів;
- підтримання нормального рівня гемоглобіну;
- поліпшення стану судин;
- вироблення гормонів;
- виведення токсинів;
- клітинний розподіл;
- синтезування ДНК.
Коли перераховані процеси протікають нормально, це забезпечує кращу активність сперматозоїдів, а також дозволяє знизити чисельність неповноцінних насіннєвих клітин. Тому прийом фолієвої кислоти допоможе запобігти розвитку будь-яких патологій у майбутньої дитини.
Протипоказання і побічні ефекти
Препарати, що містять вітамін В9, дозволено пити не всім.
До основних протипоказань зараховують такі стани:
- непереносимість компонентів складу;
- розлади обміну, що супроводжуються дефіцитом заліза;
- порушення засвоюваності вітаміну B
Оскільки фолати не є компонентами, чужорідними для організму людини, препарати з їх змістом рідко викликають побічні симптоми.
До них відносять такі стани:
- нудоту і розлади стільця;
- порушення травних процесів;
- підвищену збудливість;
- безсоння або постійну сонливість;
- судоми (дуже рідко).
При передозуванні зазначені проблеми проявляються яскравіше, і в такому випадку необхідна відміна препарату і симптоматичне лікування.Але це відбувається вкрай рідко, оскільки вітамін B9 не здатний накопичуватися в клітинах.
Однак незважаючи на це, слід уникати вживання фолієвої кислоти протягом тривалого часу без видимих причин.
Це може призвести до:
- алергії і кропивниці;
- дисфункції дихальних органів;
- нирковим проблем;
- зниження рівня вітаміну B12 в клітинах.
Беручи фолати, важливо дотримуватися рекомендацій фахівця. Не можна ігнорувати той факт, що навіть найкорисніший для організму фермент може завдати істотної шкоди здоров'ю, якщо використовувати його неправильно.
