Якщо трапився запор, що робити терміново і як максимально швидко позбутися від цієї проблеми, корисно буде знати кожній людині. Існує безліч методів не тільки усунути таке неприємне явище, але також запобігти його. У цей список потрапляють і безпечні народні засоби.
Причини виникнення запору у дорослої людини
Найчастіше обговорювана проблема виникає в результаті неправильно складеного раціону харчування. Наприклад, при недостатньому вживанні протягом дня грубої клітковини і рідини. До неприємності можуть привести і нерегулярні прийоми їжі. Наприклад, відсутність повноцінного сніданку і обіду, але щільний рясний вечерю після робочого дня.
Зустрічаються й інші причини виникнення запорів:
- будь-які недуги прямої кишки (в тому числі геморой);
- недостатньо розвинені м'язи передньої черевної стінки, тазового дна і інші, які беруть участь в акті дефекації;
- захворювання надниркових залоз і нирок;
- терапія антидепресантами, антибіотиками, часте використання проносних засобів;
- недостатня фізична активність протягом дня;
- будь-які хвороби кишечника (особливо - порушення його прохідності через пухлин, спайок, поліпів).
Клізма при запорах
В даний час як і раніше ведуться активні суперечки між лікарями про те, корисна чи шкідлива клізма. Однозначно не можна виконувати її занадто часто, щоб не довести себе до дисбактеріозу або ослаблення м'язів в результаті частих штучних розтягувань стінок кишечника. Але, якщо з якоїсь причини проносні засоби пацієнту протипоказані, то це один з найдієвіших способів, що дозволяють впоратися з запором.
Краще всього вибрати для домашнього використання масляну клізму. Наприклад, з попередньо очищеного оливкової або соняшникової олії. Підійде і аптечне вазелінове. Рідина підігрівається до 38 градусів, після чого за допомогою спеціальної конструкції вводиться в порожнину кишечника. Процедура розслабляє стінки органу, полегшує просування і виведення фекалій, в цілому стимулює самостійне випорожнення.
Такий варіант клізми рекомендується ставити ввечері. Діяти вона почне лише через 12 годин.
Якщо потрібно отримати швидкий ефект, варто вибрати гіпертонічну клізму.Для цього замість масла використовується міцний сольовий розчин. Він готується з 1 десертній ложки солі і 1,5 л теплої кип'яченої води. При хронічних запорах кількість сипучого компонента можна збільшити до 1,5-2 десертних ложок. Одержаний розчин збільшує приплив рідини в кишечник і дратує його слизову, в результаті чого калові маси стають більш пухкими і самостійно виводяться.
Найефективніші проносні засоби
До групи найактивніших препаратів, що дозволяють позбутися від запору, потрапляють кошти, стимулюючі перистальтику кишечника. Після них спорожнення відбувається одноразово приблизно через 7-8 годин.
Бисакодил.
Розріджує фекалії, дозволяє природним чином звільнити кишечник. Застосовувати можна як перорально, так і ректально.
Фітомуціл.
У кишечнику волокна препарату перетворюються в гель, при цьому збільшуючись відразу в кілька разів. Вони притягують до себе рідину. В результаті кал розм'якшується і безболісно виходить назовні.
Засоби осмотичного дії утримують воду в кишечнику і підсилюють її приток з плазми крові і жирових клітин.Правда, такі ефективні препарати не рекомендується використовувати в літньому віці.
Фортранс.
Засіб підходить тільки для пацієнтів старше 18 років. Допомагає впоратися з запором в гострому стані.
Швидко і легко усувають проблему пребіотики. Вони після прийому в незмінному вигляді потрапляють в товсту кишку, де активізують ріст корисної мікрофлори. Також такі ліки притягують в кишечник додатковий обсяг рідини.
Дюфалак.
В результаті прийому препарату не тільки природним чином спорожняється кишечник, але також відновлюється природна мікрофлора. Підходить і для дітей.
Препарати для літніх людей
Якщо трапляються запори у літніх людей, то до терапії недуги в цьому випадку потрібно підходити з особливою обережністю. Особливо це стосується вибору підходящого лікарського засобу. Сьогодні у продажу можна знайти відразу кілька препаратів, які дозволені для літніх пацієнтів.
Вегапрат.
Навіть при тривалому прийомі таке засіб не вимиває з організму хворого важливі мікроелементи. При звикання його можна чергувати з іншими подібними препаратами.
Нормазе.
Цей препарат підходить навіть для вагітних жінок і матерів, що годують, а також пацієнтів будь-якого віку. З обережністю його потрібно приймати людям з цукровим діабетом.
Фітолакс.
Це натуральне проносний засіб виключно з природними компонентами в складі. Вживається протягом двох тижнів перед сном. Впливає на організм дуже м'яко й делікатно.
Народні проносні засоби при запорах
З різних трав і коріння можна самостійно приготувати ефективні засоби для полегшення дефекації.
Одним з найкращих і швидкодіючих варіантів варто назвати відвар з кори крушини. Для його приготування береться 1 ст.л. сировини і 1 ст. води. Разом компоненти кип'ятяться при самому повільному нагріванні плити близько 20 хвилин. З плином часу відвар залишається в теплі ще на такий же термін.
Приймається засіб на голодний шлунок незадовго до сніданку по 1 склянці. А потім ще по 1/3 норми два рази протягом дня.
Відмінним знеболюючим і розслаблюючим м'язи засобом є м'ята. Досить додати її в чай при заварюванні, щоб домогтися легкого проносного ефекту.
Використовується в якості цілющого відвару і варіант з сени. Для його приготування береться повна ложка трави. Вона заливається 1 ст. води. Суміш нагрівається на паровій бані трохи менше півгодини. Далі засіб настоюється в теплі ще 20-25 хвилин. Вживається стакан ліки на ніч. Послабляющего дії можна чекати вже через 9-10 годин.
Дуже м'яко позбавляє від закрепів і корінь кульбаби. Це жовчогінний засіб, який стимулює перистальтику кишечника. Для цілющого настою можна використовувати подрібнений корінь і листя. 2 ст.л. сировини заливаються 400 мл окропу. В термосі суміш буде настоюватися всю ніч. Вживається вона за півгодини до прийому їжі 3 рази на добу.
Дієта при захворюванні
Особлива система харчування при запорах дозволить поліпшити стан пацієнта, а також запобігти появі проблеми в подальшому. Така дієта передбачає виключити в'язкі каші (особливо з манної крупи і рису), міцну каву або чай, натуральне червоне вино, сушену чорницю, груші, гранат, фаст-фуд, будь-які продукти на основі пшеничного борошна. З овочів варто відмовитися від цибулі, часнику, редиски. Доведеться прибрати зі свого меню навіть шоколад в будь-якому вигляді.Посилити проблему може червоне жирне м'ясо, копченості, будь-які консерви, міцні м'ясні бульйони.
Зате корисно вживати абрикоси, чорнослив, буряк, топінамбур, яблука, каші з коричневих або сірих зерен на воді, малосольну рибу, свіжий кефір, біле вино, овочеві і фруктові соки.
Дієта при запорах у жінок має свої особливості. Представницям прекрасної статі, організм яких схильний до запорів, варто також дотримуватися чотирикратної системи харчування. Максимальні порції вживаються на сніданок. Тільки 20% від всього добового раціону залишається на вечерю. Увечері корисні салати з огірків, томатів, капусти, буряка і зелені. Нежирне м'ясо і рибу краще відварювати. А з жирів - використовувати тільки рослинні масла.
Вправи і масаж в домашніх умовах
Налагодити перистальтику кишечника в домашніх умовах можуть допомогти також спеціальні вправи і масаж.
Приступати до лікувальної гімнастики краще з ранку, не встаючи з ліжка. Лежачи на спині потрібно погладжувати живіт пару хвилин за годинниковою стрілкою. Рука повинна рухатися строго за годинниковою стрілкою.
Далі в тому ж положенні слід підняти зігнуту в коліні праву ногу і підтягти її до себе. Піднята кінцівка притискається до грудей на пару хвилин. Ті ж рухи робляться з другою ногою.
Потім потрібно встати з ліжка, поставити ноги на ширині плечей і сісти навпочіпки на 10-12 хвилин. При цьому виконуються глибокі вдихи животом.
Самомасаж кишечника теж включається в комплекс ранкової гімнастики. Його роблять після всіх описаних вище вправ. У положенні стоячи лівою рукою потрібно провести по животу від його нижнього краю (праворуч) вгору до правого підребер'я. Далі руху здійснюються через сонячне сплетіння вліво і, нарешті, вниз. В процесі як би повторюється пересування переварених мас по кишечнику. Тривалість процедури не повинна перевищувати 10 хвилин.
профілактичні заходи
Крім регулярного масажу і спеціальних ранкових вправ, в комплекс профілактичних заходів проти запорів входить також правильне харчування і регулярна фізична активність.
У свій раціон обов'язково потрібно включати страви з цільнозернових круп і бобових, а також велика кількість овочевих і фруктових салатів. Хліб - ще одне джерело клітковини, який перешкоджає затримці калових мас. Їсти рекомендується повільно, ретельно пережовуючи кожен продукт.
Важливо стежити і за кількістю випитої води.Якщо в чистому вигляді вживати її не виходить, можна додавати в склянку лимонного соку, натуральний бджолиний мед. Вважається, що півлітра теплої води з ранку натщесерце - найвірніший спосіб запобігти запор. Увечері перед сном корисно випити склянку теплої рідини.
Кращим рішенням буде відвідувати туалет щодня в один і той же час. Бажано, відправлятися туди приблизно через 20 хвилин після прийому їжі. Саме аромат їжі змушує ЖКТ активно працювати.
