Нормальний пульс людини по роках і віковим групам - таблиця

Частота пульсу - це один з основних показників, за яким можна зробити висновок про рівень здоров'я і тренованості організму без попередньої діагностики. Щоб самостійно дізнатися, чи входите ви в групу ризику, слід заглянути в таблицю нормального пульсу людини по роках і віковим групам.

Як правильно виміряти пульс?

За своєю суттю пульс являє незначні коливання судинних стінок, які приводяться в рух роботою серця (т. Е. Ритмічними скороченнями м'язів міокарда).

В ідеалі, проміжки між пульсаціями рівні, а середні показники в момент спокою не доходять до верхніх меж. У разі, коли частота серцевих скорочень (ЧСС) порушується, це дає привід задуматися про проблеми в організмі і наявності серйозного захворювання.

пальцевий спосіб

Коливання серцевого м'яза прийнято вимірювати методом пальпації по ударам артерій. В основному, використовують променеву, яка знаходиться з внутрішньої сторони зап'ястя. Саме на цьому місці посудину краще прощупується, так як розташований максимально близько до поверхні шкіри.

• Якщо порушень ритму не виявлено, то пульс вимірюють протягом півхвилини, а результат множать на 2.
• Якщо ж спостерігаються коливання або неритмічність, то удари вважають протягом однієї хвилини.
• Для отримання найточнішого показника пульс заміряють на обох руках одночасно.

У деяких випадках підрахунок серцебиття виробляють в місцях, де розташовуються інші артерії. Наприклад, на грудях, шиї, стегні, верхній частині руки. У маленьких дітей пульс міряють, в основному, на скроневій ділянці, т. К. Намацати удари на руці не завжди виходить.

апаратні методи

• Крім пальцевого способу можна користуватися і спеціальними пристосуваннями, наприклад, пульсомірів (грудним, наручним) або автоматичним тонометром. Хоча останній прилад більше підходить для визначення артеріального тиску.
• Якщо у людини підозрюють будь-які порушення в роботі серця, то пульс вимірюють за допомогою спеціальних методів і медичного обладнання (ЕКГ або добового (холтерівського) моніторування).
• В особливо складних випадках застосовують тредміл-тест. У людини вимірюють ЧСС за допомогою електрокардіографа під час фізичного навантаження. Такий спосіб допомагає побачити приховані проблеми на самих ранніх етапах захворювання, а також зробити прогноз про стан серцево-судинної системи в майбутньому.

Але навіть найбільш просунуті методи не зможуть дати точного результату, якщо пульс вимірюється невірно.

Так, не можна виробляти завмер після наступних дій:

• різка зміна положення тіла (встати, лягти);
• фізична активність, а також після статевого акту;
• емоційне напруження, стрес;
• психологічні переживання, в т. ч. страх або тривога;
• прийом лікарських препаратів, алкоголю;
• відвідування сауни, лазні, прийняття ванни;
• переохолодження.

Таблиця: нормальний пульс людини по роках і віковим групам

У пульсу прийнято виділяти верхню і нижню межі. Якщо ЧСС перевищує перший показник, такий стан називається тахікардією. Воно може бути короткостроковим і не викликати занепокоєння, як при інтенсивній фізичній активності або почутті страху. Тривала тахікардія виникає, коли у людини спостерігаються порушення з боку серцево-судинної або ендокринної систем.

Якщо пульс виявляється нижче норми - це також вважається відхиленням. Подібний стан носить назву брадикардії. Воно може бути викликано вродженими проблемами з серцем, прийомом ліків, реакцією на інфекційні захворювання та навіть неправильним харчуванням.На щастя, всі ці стану піддаються повному лікуванню або корекції.

Щоб визначити власні показники скорочення м'язи серця, потрібно скористатися таблицею нижче.

Якою має бути частота ударів в хвилину пульсу у здорової дорослої людини?

Частота серцевих скорочень залежить від безлічі факторів і обставин: вік, рівень фізичних навантажень, гормональний фон, температура повітря навколо, положення тіла, перевтома, больові відчуття та ін.

У стані спокою

Ті цифри, які називають нормою, - і є пульс в розслабленому, спокійному стані. Для дорослих людей, у яких відсутні серйозні захворювання, це число знаходиться в проміжку від 60 до 85 уд / хв. У виняткових ситуаціях допускається відхилення від "золотої середини", яке теж вважається нормою. Наприклад, у спортсменів або дуже тренованих людей ЧСС може бути всього 50, в той час як у молодих енергійних жінок цей показник сягатиме і 90.

Норма пульсу на тренуванні

Оскільки фізичні вправи мають різну ступінь інтенсивності, то і розраховувати нормальний пульс у дорослої людини під час тренування необхідно з урахуванням індивідуальних особливостей і виду навантаження.

При малої фізичної активності підрахунок ЧСС буде виглядати наступним чином.

1. Максимальний пульс вираховується за формулою 220 мінус вік (т. Е. Для 32-річної людини цей показник дорівнює 220 - 32 = 188).
2. Мінімальний пульс становить половину від попереднього числа (188/2 = 94)
3. Середня норма при навантаженнях становить 70% від максимального пульсу (188 * 0,7 = 132).

При інтенсивної або високої активності (біг, кардіо, рухливі групові ігри) підрахунок буде трохи відрізнятися. Верхня межа пульсу розраховується таким же чином, а от наступні два показника - інакше.

1. Нижня межа становить 70% від максимального показника (132 удари на хвилину).
2. Середній пульс не повинен перевищувати 85% від верхньої межі (188 * 0,85 = 160).

Якщо узагальнити всі розрахунки, то нормальний пульс здорової людини під час адекватного фізичного навантаження не повинен виходити за межі 50-85% від верхньої межі ЧСС.

при ходьбі

Усереднений показник пульсу при звичайному темпі пересування становить 110 - 120 ударів за хвилину у жінок, і в районі 100 - 105 ударів - у чоловіків.Це твердження справедливе для людей середньої вікової категорії, т. Е. Від 25 до 50 років.

Однак, якщо темп досить рухливий (більше 4 км на годину), ходьба здійснюється з великим навантаженням, по нерівній поверхні або в підйомі, то показник ЧСС буде збільшуватися.

У будь-якому випадку, якщо під час пересування у людини не спостерігаються ознаки задишки, запаморочення, затуманення свідомості, сильної слабкості, стуку в вухах і інших неприємних симптомів, то будь-який пульс, навіть в 140 ударів, буде вважатися нормальним.

Нормальний пульс під час сну

В період відпочинку частота серцевих коливань людини може знижуватися на 8 - 12% від норми під час неспання. З цієї причини для чоловіків середні показники ЧСС складають 60 - 70 ударів, а для жінок - 65 - 75.

Буває і так, що серцебиття, навпаки, підвищується. Це відбувається, коли організм знаходиться в фазі активного сну. Саме в цей проміжок людина може бачити сни і кошмари.

До речі, емоційне переживання уві сні може відображатися на серце. При цьому підвищується не тільки пульс, але і тиск. Якщо людини різко розбудити, то він, швидше за все, відчує дискомфорт.Цей стан проходить самостійно протягом 1 - 5 хвилин.

Норма ЧСС при вагітності

У майбутніх матерів пульс трохи підвищується. Це пов'язано з тим, що судини і серце вагітної жінки переганяють кров не тільки для себе, але і для плода. При цьому тиск немовляти на навколишні тканини викликає спазм судин, а це також призводить до великого навантаження на серцевий м'яз.

Не варто скидати з рахунків і гормональні зміни, які притаманні всім жінкам в цей період. Тому нормою ЧСС під час гестації вважається показник в 100 - 115 ударів за хвилину. Причому на пізніх термінах вагітності, особливо перед пологами, може спостерігатися навіть сильна тахікардія, яка не потребує лікування.

Читайте також: норми пульсу у жінок за віком

Який пульс вважається нормальним у чоловіка і жінки в 30, 40, 50, 60 років?

Більш детальну таблицю пульсу по роках у дорослих людей можна побачити нижче. У ній наведено усереднені показники серед підлог. Але варто зауважити, що у жінок ЧСС зазвичай на 5 - 10 ударів вище, ніж у чоловіків.

Частота серцевих скорочень - це один з достовірних показників, за яким можна з максимальною точністю визначити здоров'я людини і рівень його фізичної підготовки.Якщо ви помітили відхилення свого пульсу від нормальних значень більш, ніж на 10% без об'єктивних причин, - це привід отримати консультацію у фахівця.