Іноді для позбавлення від зайвої ваги досить нормалізувати роботу системи травлення і ліпідний обмін, не виснажуючи себе суворими дієтами і непосильними спортивними тренуваннями. Справитися з цим завданням під силу льняному маслу. Головне, знати основні правила безпечного вживання продукту. Як приймати лляне масло для схуднення без шкоди для здоров'я, розповідається далі.
Користь лляної олії для схуднення
В першу чергу користь обговорюваного масла для схуднення і в цілому для здоров'я людини пояснюється його унікальним складом. У нього входить комплекс поліненасичених жирних кислот (в тому числі Омега 3 і 6), які прискорюють процес спалювання жиру. Найцікавіше, що їх дія триває навіть під час спокою і сну худне.
Масло здатне розщеплювати жир на дві складові. Це вода і гліцерин, який не відкладається в організмі, а, значить, швидко виводяться з нього. Також продукт позбавляє організм від токсинів, шлаків і інших забруднень. Все це (і особливо - чистка кишечника) сприяє активному схудненню.
Крім того, в такому маслі міститься величезна кількість вітамінів і мікроелементів, які підтримують стан шкіри, волосся, нігтів в ідеальному стані.
Як вибрати масло льону?
Найпростіше вживати лляне масло, яке відразу проводиться в формі капсул. В аптеках воно продається в зручних баночках. Капсули розфасовані в них в кількості від 30 до 120 штук. Але можна вибирати продукт і в звичайних пляшках.
В такому випадку, щоб придбати дійсно якісний продукт, потрібно звернути увагу на наступні його властивості:
- Масло має бути розлито в скляні ємності, в яких воно здатне довго зберігається.
- В цілому рідина прозора. Допускається лише мінімальна його каламутність. Осад на дні ємності присутня в невеликій кількості.
- Кращим вважається масло, отриманої шляхом холодного віджиму. Таким чином, обробляються дозрілі насіння льону.
- Колір якісного лляної олії - жовтувато-коричневий.
- У складі рідини не повинно бути ніяких домішок.
- Найкраще купувати свіже масло. Якщо з моменту його виготовлення вже пройшло більше року, краще пошукати інший продукт більш пізнього розливу. Якщо рідина пахне занадто різко і відштовхуюче, швидше за все, вона прострочена.
При виборі масляних капсул в першу чергу потрібно звернути увагу на наявність докладної інструкції по застосуванню в коробці із засобом. Також важлива і ціна.Якщо велика упаковка продукту коштує дешевше 130 рублів, швидше за все, він неякісний. Масло в пляшках по ціні нижче 110 рублів за літр зазвичай розбавляється соняшниковою компонентом в цілях економії.
Правила прийому лляної олії для схуднення
Кожен худне сам вирішує, як вживати обговорюваний продукт. Дозволяється, і пити лляне масло в чистому вигляді, і додавати його в різні страви.
Користь від обох варіантів буде однакова, якщо дотримуватися таких правил:
- Чи не піддавати рідина термічній обробці. Після нагрівання продукт втратить свої корисні властивості. Тому так важливо при додаванні рідини в будь-яке блюдо дочекатися його охолодження. При прийомі в чистому вигляді не можна запивати масло гарячими або навіть теплими напоями.
- Також забороняється, і заморожувати продукт з метою збільшення його терміну зберігання. Результатом заморозки стає поява в складі рідини небезпечних канцерогенних сполук.
- Не варто дуже старатися з вживанням лляної олії. Якщо регулярно сильно перевищувати його рекомендовану добову норму, то можна і зовсім нашкодити своєму здоров'ю.
- Якщо просто пити масло, але при цьому продовжувати вживати шкідливі солодощі, смажені і жирні страви, а також ігнорувати будь-які фізичні навантаження, то схуднути сильно не вдасться.
Приймати лляне масло в чистому вигляді необхідно повним курсом. Він займе від 4 до 5 тижнів. Якщо необхідно повторити курс, то спочатку слід зробити перерву на пару місяців.
1 тиждень
Протягом перших семи днів кожний день з раннього ранку до сніданку (за 20 хвилин) випивається чайна ложка масла. Через 10 хвилин воно запивается склянкою трохи теплої чистої води. Увечері знову вживається ложка масла, але вже через півгодини після вечері. Можна пити її і безпосередньо перед сном.
2-3 тиждень
Вживати лляне масло потрібно по тій же схемі, просто збільшивши добову дозу до 3 ч.л.
4-5 тиждень
Дозування скорочується до початкової. Схема прийому препарату залишається колишньою.
Крім позбавлення від зайвих кілограмів, такий курс точно дозволить поліпшити власну зовнішність - стан шкіри, волосся. У жінок налагодиться менструальний цикл. Що стосується результату схуднення, то він буде залежати від індивідуальних особливостей організму людини, а також ще щоденного раціону і способу життя в цілому.
Якщо пити масло в чистому вигляді неприємно, можна додавати його в їжу.Допускається вживати такий продукт з будь-якими негарячій стравами. Наприклад, з остиглими кашами, овочевими салатами, молочними і кисломолочними продуктами. З солодощів допускається змішувати лляне масло з натуральним бджолиним медом.
Чи можна вживати натщесерце?
В цілому вживати лляне масло натщесерце допустимо. Але робити це варто після попередньої консультації лікаря. Тільки фахівець зможе виявити можливі протипоказання. У їх список потрапляють, наприклад, деякі захворювання шлунково-кишкового тракту.
Якщо протипоказань до такого способу вживання олії немає, але після кожної дози випитої натщесерце виникає неприємне відчуття в шлунку, то спочатку потрібно відразу після пробудження випити трохи йогурту або з'їсти банан, а потім вже братися за корисну добавку за традиційною схемою. Не можна забувати і про те, що прийнятий натщесерце продукт має досить сильним проносним ефектом. Тому його потрібно з обережністю приймати, наприклад, перед далекою дорогою.
Лляна олія в капсулах
Найчастіше худнуть відмовляються від вживання лляної олії тільки через його специфічного аромату і смаку.Для деяких їх не заглушають навіть каші і салати. У такому випадку варто вибрати лляне масло для схуднення в капсулах. Желатинові пігулки по корисності нічим не відрізняються від традиційного варіанту. При цьому вони мають більш приємний смак, а також дуже зручні у використанні.
Головне, купувати препарат виключно в перевірених аптеках і не економити на якості. У коробці повинна бути докладна інструкція із застосування.
Капсульоване лляне масло також приймається курсом, який повинен тривати 5 тижнів. Далі обов'язковий перерву на 2 місяці. Що стосується дозування, то вона злегка збільшується щотижня.
Протягом першого тижня приймається по 1 капсулі 2 рази на добу. На другий - по 2, на третій - по 3. На четвертому тижні знову потрібно повернутися до 2 пігулок, а на п'ятій - і зовсім до однієї.
Не можна вживати желатинові капсули частіше 2 разів на день. Вранці це завжди робиться за 20-30 хвилин до першого прийому їжі. Увечері - через півгодини після вечері. Препарат не запивается і не заїдається гарячим.
Забороняється одночасно вживати капсульоване лляне масло і проносні засоби. Не можна поєднувати такі "желатінкі" і з будь-якими чаями для схуднення.
Протипоказання до прийому
Обмежується прийом лляної олії в будь-якій формі наступними протипоказаннями:
- дитячий вік до 3 років;
- індивідуальна непереносимість продукту;
- будь-які недуги підшлункової залози і шлунка;
- судинні захворювання;
- наявність пухлин;
- гепатит;
- панкреатит;
- схильність до алергії;
- порушення згортання крові.
Крім того, з великою обережністю потрібно вживати в їжу обговорюваних продукт жінкам в період вагітності і під час годування грудьми. Це пов'язується з тим, що масло стимулює роботу кишечника. Такі зміни можуть викликати мимовільне скорочення матки і привести до викидня.
Найкраще з приводу вживання в їжу лляної олії завжди консультуватися зі своїм лікуючим лікарем, який врахує всі індивідуальні особливості організму пацієнта, наявні проблеми зі здоров'ям і інші важливі чинники.
При прийомі антибіотиків, гормональних препаратів і будь-яких противірусних засобів курс схуднення з лляною олією потрібно відкласти. Інакше може з'явитися слабкість, неприємні відчуття в шлунку, нудота. Знизить продукт і ефективність призначених лікарем препаратів.Не можна поєднувати вказане масло і з будь-якими протизаплідними таблетками.
