Хірургічні операції з корекції грудей підходять не всім, тому незадоволені власним розміром дівчата часто замислюються, як збільшити грудні залози в домашніх умовах. Обсяг молочних залоз закладається на генетичному рівні. Підручними засобами не вийде змінити його на 2 - 3 розміри на довгий термін, але підняти груди, зробити більш пружною, скорегувати форму, підтягти шкіру під силу кожній дівчині.
Як збільшити груди за допомогою комплексу вправ?
Жіночі груди складаються зі сполучної, залозистої тканини і жирового прошарку, м'язи займають 5% обсягу.
Вправи допомагають збільшити не молочні залози, а грудні м'язи, до яких вони прикріплюються.
Накачані м'язи піднімають груди, в результаті вдосконалюється форма, шкіра стає щільніше.
Корисно робити наступні вправи:
- Віджимання. Встати на відстань кроку від стіни, долонями опертися на її поверхню і нахилятися вперед, згинаючи лікті. Важливо тримати спину прямо. Навантаження на великий грудний м'яз збільшується при широкій постановці рук. Повторювати по 10 разів тричі з перервами по 30 секунд.
- Класичне віджимання.Ця вправа виконується також як попереднє, але з упором на підлогу або лаву.
- Здавлювання долонь. Рівне встати, підтягти живіт і сідниці, долоні з'єднати перпендикулярно підлозі на рівні грудей, лікті розставити в сторони. На вдиху стиснути долоні, на видиху розслабити, виконати 10 - 20 разів.
- "Кобра". Лягти на живіт, зімкнути пальці на потилиці. На вдиху підняти верх корпуса, на видиху опустити. Так повторити по 10 разів двічі з перервою на відпочинок.
- Згинання колін. Лягти на підлогу спиною, руки покласти поруч з тулубом, долонями впертися в підлогу, зігнути ноги. На вдиху плавно підняти коліна, торкнутися грудей, на видиху повернути у вихідну позицію, повторити 10 разів.
- Жим з гантелями. Лягти спиною на лавку, ногами спертися в підлогу. На вдиху підняти і випрямити руки з гантелями, на видиху опустити в сторони паралельно підлозі, ліктьовий суглоб зігнути на 90 градусів. Виконати 8 разів.
- Махи гантелями. Рівне встати, на вдиху підняти руки вперед до рівня плечей, на видиху опустити. Виконати 8 разів.
Вправи роблять регулярно через день. Перші позитивні зміни стануть видні через 3 тижні, а результат з'являється через 2,5 - 3 місяці.
Народні засоби в домашніх умовах
У ряді рослин містяться природні фітоестрогени, якщо в організмі знижений рівень жіночих гормонів, вони заповнюють недолік. Для збільшення грудей застосовують відвари і настої наступних рослин:
- Шишки хмелю. Щіпку збору заливають кухлем окропу, залишають на 20 хвилин під накритим рушником, вживають по 2 - 3 ковтки після їжі протягом дня.
- Насіння льону. Пів чайної ложки продукту заливають склянкою окропу і хвилину помішують до загустіння. Напій не проціджують, вживають по 100 мл перед їжею.
- Материнка. Щіпку трави наполягають в гуртку окропу 30 хвилин, п'ють протягом дня по 2 ковтки.
- Насіння пажитника. Пів чайної ложки витримують 3 години на 200 мл води, потім підігрівають до кипіння, проціджують і вживають протягом дня по 2 - 3 ковтки.
- Червона конюшина. Чайну ложку збору заливають кухлем окропу і 10 хвилин витримують на водяній бані. П'ють ковтками протягом дня, перед вживанням проціджують.
- Люцерна. Готують і приймають як червона конюшина.
Відвари і настої застосовують з обережністю, не перевищують дозування. Якщо у жінки нормальний рівень естрогенів, то фітоестрогени рослин почнуть пригнічувати їх.
Продукти для збільшення грудних залоз
Дівчатам з невеликим бюстом корисно вживати їжу, збагачену фитоестрогенами, цей елемент містять:
- горіхи;
- рослинні масла: оливкова, обліпихова, соняшникова, лляна;
- соя;
- бобові культури;
- темний виноград.
Продукти не впливають на розмір грудей безпосередньо, але впливають побічно. Вони стабілізують рівень естрогену, від якого залежить стан молочних залоз.
Чи можна змінити розмір бюста за допомогою йоду?
Збільшення обсягу грудей йодом вважається "бабусиним" методом. Він привертає простотою і дешевизною, але не визнається традиційною медициною. Судячи з відгуків, цей спосіб не дає 100% позитивного результату, але іноді допомагає. Йод підсилює кровообіг, через що груди тимчасово збільшується. Для застосування є протипоказання:
- захворювання молочної залози;
- надлишок в організмі йоду;
- підвищення температури;
- вагітність, лактація.
Препарат наносять ватною паличкою: малюють паралельні лінії у напрямку до центру на відстані 3 - 4 мм, не захоплюючи соски. Процедуру повторюють щодня. Не можна малювати лінії на одних і тих же місцях, це викличе опік шкіри.Результат передбачити важко, але позитивні зміни настануть швидше, якщо застосування йоду поєднувати з іншими методами: вправами, масажем.
Гормональні аптечні препарати
Гормональні таблетки частіше використовують як протизаплідний засіб або при порушенні менструального циклу. Збільшення грудей вважається побічним ефектом.
Перед застосуванням необхідно порадитися з лікарем: він підбере таблетки з урахуванням стану здоров'я, маси тіла, віку.
Серед жінок користуються популярністю такі препарати:
- Регулон;
- Ярина;
- Жанін.
Гормональні таблетки приймають по схемі: 21 день поспіль з 7-денною перервою під час місячних. Після прийому іноді виникають негативні наслідки: нудота, збільшення ваги, головні болі, напруженість в молочних залозах.
Інший вид аптечних препаратів для додавання обсягу грудей - біодобавки на основі фітоестрогенів:
- Максибюст кави;
- Push Up natural;
- Фемінал;
- Soy Isoflavones.
Відгуки жінок про ці добавки суперечливі: одні не бачать змін, інші помічають збільшення грудей, але після закінчення застосування розмір стає колишнім. Лікарі ставляться до біодобавок насторожено, бо безконтрольний прийом іноді призводить до гормонального збою.
Масаж і спеціальні креми
Після регулярних масажів підтягується шкіра, підвищується щільність і пружність грудей, з-за чого вона піднімається. Для корекції бюста застосовують різні техніки: класичний, японський, китайський, кріомасаж і інші. У домашніх умовах простіше використовувати традиційні прийоми:
- погладжування кінчиками пальців від центру до основи;
- розтирання круговими рухами від сосків до країв;
- постукування подушечками пальців;
- вібрації долонями;
- пощипування шкіри.
Під час процедури використовують рослинне масло, краще оливкова, обліпихова, з виноградних кісточок. Корисно поєднувати масаж з контрастним душем: направляти струмінь круговими рухами на молочні залози, чергувати теплу і прохолодну воду.
Креми, сироватки для збільшення обсягу грудей діляться на два типи. Одні містять колаген, витяжки рослин, гіалуронову кислоту, пептиди. Ці компоненти ущільнюють, зволожують шкіру, борються з провисання. Другі включають фітоестрогени. Залежно від складу, виробники обіцяють додаток обсягу залізистої тканини, жирового прошарку. Відгуки про дію кремів суперечливі: від захоплених до звинувачують в шарлатанство.
Як візуально збільшити груди без операції?
Бюст виглядає менше, ніж насправді, якщо неправильно підібрати нижню білизну, одяг, аксесуари. Візуально збільшити обсяг допомагають такі жіночі хитрощі:
- Важливо придбати бюстгальтер за розміром, щоб він підтримував молочні залози знизу, але не здавлював. У невдалому ліфчику груди провисає або притискається до м'язів, через це її обсяг зменшується на 1 розмір. Відчутно збільшують груди бюстгальтери пуш-ап, ліфчики зі вставками.
- Візуально додають обсяг предмети одягу: гофровані блузки, светри з горизонтальними смужками або великим малюнком, кофтинки зі складками, рюшами, дрібними деталями.
- У вільному мішкуватою одязі груди "втрачається". Дівчатам з невеликим бюстом підійдуть приталені фасони, верх світлих відтінків.
- У жінок зі стрункою поставою і рівною спиною бюст виглядає солідніше, у сутулих - менше.
Швидко збільшити груди без операції не вийде, можливо створити тільки видимість обсягу за допомогою жіночих хитрощів. Інші способи потребують часу, завзяття та терпіння, але вони збільшують бюст на 1 - 1,5 розміру. Продукти харчування й лікувальні трави впливають на стан грудей побічно, гормональна терапія допомагає короткочасно, дає негативні побічні ефекти.Найбільш безпечний і результативний спосіб - фізичні вправи, масаж і контрастний душ.
