Погані сни - зовсім не рідкість. Вони можуть відвідувати людини щоночі, не даючи повноцінно відпочити. Давайте розберемося, чому сняться кошмари і що з цим робити.
Чому сняться кошмари: причини
Кошмари можуть наснитися як дорослому, так і дитині, причому з найрізноманітнішими сюжетами, які викликають страх і тривожність. На думку вчених такі сни виникають через активної роботи мозку, який не відпочиває, але є й інші причини кошмарів.
- Сильна втома, особливо після якоїсь вечірки.
- Завантаженість шлунка після переїдання, а також велика кількість випитого алкоголю.
- Дуже важливо щоб місце сну було зручним і комфортним. В ідеалі: прохолодна кімната без яскравого світла.
- Поганий сон може приснитися в разі трагічної події або перенесеного стресу.
- Підвищена температура тіла і будь-яке захворювання також провокує кошмари.
- Професії, пов'язані з кров'ю, жорстокими сценами або побачена аварія, смерть.
- Нерідкі неспокійні ночі у тих, хто має багату уяву, сюди в першу чергу можна віднести творчих людей.
- Наявність різних побутових приладів і електроніки будинку, особливо поруч з ліжком чинять негативний вплив на сон, за рахунок електромагнітних хвиль.
Читайте також: до чого сниться кров з носа?
Бачити жахливі сни щоночі
Можна провести одну погану ніч, побачити не дуже приємну сцену уві сні і назавжди забути про неї. Але що робити, якщо сняться кошмари щоночі і чому це відбувається?
- В першу чергу такі сновидіння можуть бути викликані сильним перевтомою як фізичним, так і емоційним. Подивіться на те, як ви живете і як проходить день, швидше за все ви, багато працюєте і вам пора відпочити.
- Ще одна причина щоденних кошмарів - стрес. Звичайно, іноді такі ситуації навіть корисні для людини адже вони змушують мозок працювати і приймати несподівані рішення, але що якщо ці стреси переслідують вас постійно? Це може бути тиск на роботі або в родині, будь-які труднощі, що роблять негативний вплив на психіку.
- Емоційні особистості, які сприймають все дуже близько до серця, більше всіх схильні до такої напасті. Вони можуть бачити кошмари просто, тому що протягом дня спостерігали щось неприємне, що вразило їх.
- Позбавтеся від звички багато з'їдати перед сном - це дуже поширена причина поганого сну.
Значення кошмарів - ключові тлумачення
Звичайно, все люди спостерігають різні картини уві сні, але серед них є деякі моменти і події які можна об'єднати в одну групу і спробувати хоч якось розтлумачити.
- Якщо ви побачили, що хтось напав на вас, значить, в реальному житті відбудеться серйозна подія, якого ви боїтеся. Наприклад, зробите стрибок з парашутом або доведеться висловити все своєму босові.
- Відчувати небезпека уві сні - зайняти високе положення в суспільстві, але тільки якщо вам вдалося її уникнути. Якщо все ж вас поранили або навіть убили уві сні, то варто очікувати збитки і неприємності.
- Будь-яке стихійне лихо говорить про те, що в житті вам щось загрожує, і ви чогось боїтеся. Якщо уві сні ви гинете, значить, не можете впоратися з якоюсь проблемою наяву.
- Побачити себе пораненого, покаліченого або навіть мертвого - очікувати змін, щось на зразок нового життя. Можливо переїзд, закінчення інституту або зміна роботи.
- Приснився вампір говорить про те, що навколо вас є недоброзичливці, яких варто побоюватися.
- Хрест і морг - погані знаки. Це печаль, неприємності і нещастя.
- Бачити сон з небіжчиком, особливо якщо це родич - до поганої угоді, проблем і втрат.
Чому з похмілля, після запою знятися кошмари?
З похмілля сняться кошмари досить часто. Це відбувається через велику кількість випитого алкоголю. Він отруює організм і погано впливає на мозкові процеси, що призводить до неправильної зміні фаз сну - повільна частина стає більш тривалою.
У людей, які постійно вживають алкоголь в необмежених дозах, все може бути набагато серйозніше і кошмари починають снитися і з інших причин:
- порушення в роботі нервової системи;
- етиловий спирт пригнічує дихальний центр, що може призвести до зупинки дихання і смерті. Поганим сном організм намагається врятувати сплячого і змусити його прокинутися;
- біла гарячка так само супроводжується порушенням сну, кошмарами і проблемами з психікою.
Кошмари на лівому, правому боці
Іноді погані сни з'являються, тільки, коли спиш в певній позі, наприклад, сняться кошмари на лівому боці або, коли спиш на правій стороні.
Різні проведені дослідження показали, що сплячим на правому боці набагато рідше приходять погані сновидіння, ніж тим, хто любить лежати на лівій стороні.
Це відбувається через те що на серце виявляється більш сильний тиск, в мозок поступає менше кисню ніж необхідно і він викликає таку реакцію - кошмар.
Чому коли спиш на спині, сняться кошмари?
У цій позі кошмарні сни приходять найчастіше і причина - виникнення болю в нижній частині спини. Ці відчуття чинять негативний вплив на сновидіння через порушення спокою.
Якщо людина спить на спині, то він може почати хропіти, а це порушення дихання і воно так само позначається на сні, ніж та викликає погані сни.
Як позбутися від нічних кошмарів?
Якщо ви втомилися бачити щоночі неприємні сцени і прокидатися втомленим і розбитим, то пора розібратися з цим і позбутися від них.
- Приведіть у порядок кімнату, де ви спите і саме спальне місце. Повинно бути досить темно, комфортно. Зручне ліжко, приємне постільна білизна, відсутність сторонніх звуків і різної техніки.
- Поліпшити сон вам допоможе втома, але вона повинна бути приємною, наприклад, від спортивного навантаження: танців, бігу, фітнесу. Після неї бажано прийняти розслаблюючу ванну і випити трав'яного чаю.
- Людям схильним до стресу або знаходяться в депресії не обійтися без медикаментозного лікування. Але не призначайте препарати собі самостійно, найкраще звернутися до хорошого лікаря.
- Спробуйте перед сном думати про приємні події або спогадах. Створіть у себе в голові привабливий образ. Згадайте, що приносить вам задоволення, радість і почніть засипати.
Чим можуть бути корисні жахливі сни?
З одного боку, якщо подумати, що ж доброго можна побачити в кошмарах, адже це неприємні сцени, які не дають людині нормально відпочити.
Але, виявилося, що є в таких сновидіннях і деяка користь, якщо звичайно вони не відвідують вас щоночі. Це було доведено в ході багатьох проведених експериментів американськими вченими.
- Під час перегляду кошмару людина вивчає незвичайні для нього ситуації, навіть екстремальні і вони допомагають підготувати його до несподіваних подій.
- Ще один плюс таких снів - вони в якійсь мірі знімають психологічне навантаження. В виявляються образах людина може виплеснути весь свій негатив і погані враження, накопичені як за день, так і за місяць.
- Вони так само допомагають пережити і побороти страхи. Особливо у випадках, коли людина чогось боїться в реальному житті. Подивившись такий сон, стан речей вже не здається таким жахливим і людина швидше і легше справляється з виниклою стресовою ситуацією.
